Transformez vos vidéos d'entraînement enregistrées en séances que vous faites vraiment.
Partagez une vidéo depuis TikTok, Instagram ou YouTube. Prept détaille chaque exercice, série, répétition et muscle, l'ajoute à votre semaine et enregistre chaque séance avec vous.
Gratuit à télécharger · iPhone, iPad et Android
Séance complète d'épaules aux haltères
- Développé épaules assis aux haltères
- Élévations latérales assis aux haltèresDans la vidéo à 0:02–0:04
- + 1 exercice supplémentaire pour les deltoïdes postérieurs et le haut du dos
Effort haut du corps : 33% avant, 67% arrière
Comment une vidéo d'entraînement devient une séance
Un partage depuis l'application où vous l'avez trouvée. Vous n'avez jamais à saisir un exercice à la main.
Partagez-la depuis l'application où vous l'avez trouvée
Appuyez sur Partager sur un TikTok, un Reel ou un carrousel Instagram, une vidéo ou un Short YouTube, et choisissez Prept. Avec Pro, les captures d'écran, photos et PDF fonctionnent aussi.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Captures d'écran, photos et PDF
Prept lit toute la vidéo
La voix, le texte à l'écran et la légende sont tous pris en compte. Chaque exercice en ressort avec ses séries, répétitions ou temps, et les muscles travaillés.
- Ce que dit le coach
- Le texte à l'écran
- La légende
- Chaque exercice
- Séries, répétitions ou temps
- Muscles travaillés
Vérifiez, planifiez, entraînez-vous
Modifiez tout avant d'enregistrer. Placez-la sur un jour de votre semaine, puis lancez-la depuis le planificateur quand vous arrivez à la salle.
- Jour Push
- Séance complète d'épaules aux haltères
- Jour Legs
Guides pas à pas :Enregistrer des séances TikTokEnregistrer des séances InstagramEnregistrer des séances YouTubeEnregistrer n'importe quelle vidéo d'entraînement
Ensuite, la vidéo devient votre entraînement
Planifiez la semaine, suivez la séance série par série et découvrez le résultat : muscles, poids, photos et un calendrier de chaque séance.
Notez chaque série, avec les valeurs de la dernière fois préremplies
Le mode entraînement guidé avance une série à la fois. Poids et répétitions sont préremplis d'après votre dernière séance, et la vidéo source passe à l'exercice en cours.
En savoir plus sur le carnet d'entraînementÉlévations latérales assis aux haltères
| Série | Dernière fois | Aujourd'hui | Terminé |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Voyez quels muscles vous sollicitez et ceux que vous oubliez
Chaque séance enregistrée remplit une carte corporelle de 23 groupes musculaires. Une semaine de vidéos enregistrées peut sembler équilibrée et pourtant oublier complètement votre dos.
En savoir plus sur le suivi musculaire- Pectoraux12
- Dos12
- Épaules11
- Quadriceps10
- Triceps9
- Fessiers8
- Biceps8
- Ischio-jambiers7
- Abdominaux3
- Mollets2
Tous les groupes ont été travaillés. 6 sont en dessous de 10 séries. Combien de séries par muscle ?
Le poids en tendance, pas en verdict quotidien
Enregistrez une pesée quand vous voulez. La courbe de tendance montre votre trajectoire malgré les variations de poids d'eau.
En savoir plus sur le suivi du poids−2,9 kg
évolution de la tendance sur 12 semaines · données d'exemple
Afficher en tableau
| Semaine du | Pesée moyenne | Tendance |
|---|---|---|
| lun. 13 juil. | 82,9 kg | 83,0 kg |
| lun. 20 juil. | 82,7 kg | 82,7 kg |
| lun. 27 juil. | 82,3 kg | 82,5 kg |
| lun. 3 août | 82,1 kg | 82,2 kg |
| lun. 10 août | 81,8 kg | 82,0 kg |
| lun. 17 août | 81,5 kg | 81,7 kg |
| lun. 24 août | 81,3 kg | 81,4 kg |
| lun. 31 août | 80,9 kg | 81,1 kg |
| lun. 7 sept. | 80,7 kg | 80,8 kg |
| lun. 14 sept. | 80,5 kg | 80,5 kg |
| lun. 21 sept. | 80,1 kg | 80,2 kg |
| lun. 28 sept. | 79,9 kg | 80,0 kg |
Photos de progression qui restent privées
Prenez-les dans l'application, alignez-les par jour et partagez un lien uniquement si vous le souhaitez.
En savoir plus sur les photos de progression
Jour 1
Jour 84
Chaque séance sur un calendrier
Les séances enregistrées apparaissent sur un calendrier de progression avec les muscles travaillés et une estimation des calories brûlées, ce qui rend une semaine manquée évidente.
En savoir plus sur le suivi d'entraînement- 39
- 3,3
- 14,7 k
Afficher en tableau
| Semaine du | Séances | kcal estimées |
|---|---|---|
| lun. 13 juil. | 3 | 1 140 |
| lun. 20 juil. | 4 | 1 430 |
| lun. 27 juil. | 3 | 1 220 |
| lun. 3 août | 1 | 410 |
| lun. 10 août | 3 | 1 240 |
| lun. 17 août | 4 | 1 390 |
| lun. 24 août | 3 | 1 200 |
| lun. 31 août | 3 | 1 170 |
| lun. 7 sept. | 4 | 1 390 |
| lun. 14 sept. | 3 | 1 200 |
| lun. 21 sept. | 4 | 1 540 |
| lun. 28 sept. | 4 | 1 410 |
Ce qui est gratuit et ce que Pro ajoute
Aucune publicité, quel que soit le plan, et Prept ne vend pas vos données.
Gratuit
$0
Gratuit à télécharger sur iPhone, iPad et Android
- Jusqu'à 14 importations de séances par mois depuis TikTok et YouTube
- Collections pour vos séances enregistrées
- Le planificateur hebdomadaire
- Suivi série par série
Prept Pro
$49.99 par an
ou $14.99 par mois, ou $7.99 par semaine
- Aucune limite d'importation mensuelle
- Importez depuis Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X et Threads
- Importez depuis des captures d'écran, photos et PDF
- Tout ce qui est inclus dans Gratuit
Questions avant de télécharger
Depuis quelles applications puis-je enregistrer des entraînements ?
TikTok, Instagram (Reels et publications carrousel), YouTube (vidéos et Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X et Threads, plus captures d'écran, photos et PDF. L'offre gratuite couvre TikTok et YouTube ; Prept Pro ajoute Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, captures d'écran, photos et PDF.
Comment Prept transforme-t-elle une vidéo en séance ?
Prept lit la vidéo — paroles, texte à l'écran et légende — et écrit chaque exercice avec ses séries, répétitions ou temps et les muscles travaillés. Vous pouvez vérifier et modifier le résultat avant de sauvegarder.
Prept est-elle gratuite ?
Oui. Prept est gratuite à télécharger. L'offre gratuite comprend jusqu'à 14 importations d'entraînements par mois depuis TikTok et YouTube, plus les collections, le planificateur hebdomadaire et le suivi série par série. Prept Pro supprime la limite mensuelle d'importations et ajoute les importations depuis Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X et Threads, ainsi que depuis les captures d'écran, photos et PDF. Prix aux États-Unis au moment de la rédaction : $7.99 par semaine, $14.99 par mois ou $49.99 par an (les prix varient selon le pays).
Puis-je planifier ma semaine et suivre mes séances ?
Oui. Glissez vos séances enregistrées sur les jours de votre choix, puis lancez-en une depuis le planificateur. Le mode « Start workout » avance une série à la fois, préremplit le poids et les répétitions que vous avez notés la dernière fois, et fait avancer la vidéo source jusqu'à l'exercice en cours.
Que suit Prept ?
Les entraînements consignés apparaissent sur un calendrier de progression avec une carte corporelle des muscles entraînés et une estimation des calories brûlées ; Prept suit également le poids corporel et les photos de progression privées. Prept suit 23 groupes musculaires sur la carte corporelle.
Sur quels appareils Prept fonctionne-t-elle ?
Prept est disponible sur iPhone, iPad et Android. Votre bibliothèque se synchronise avec votre compte, donc une séance enregistrée sur un appareil est disponible sur les autres.
Prept a-t-elle un minuteur de repos ou une application pour montre connectée ?
Pas pour le moment. Prept n'a pas de minuteur de repos, de saisie RPE, de suivi hors ligne ni d'application pour montre connectée. Prept a besoin d'une connexion Internet pour importer une vidéo et pour consigner une séance.
Prept affiche-t-elle des publicités ou vend-elle mes données ?
Aucune publicité, et Prept ne vend pas les données des utilisateurs. Les photos de progression restent privées, sauf si vous choisissez de les partager.
Votre prochaine séance est déjà dans votre fil.
Enregistrez-la dans Prept et transformez-la en un programme que vous suivrez vraiment. Gratuit sur iPhone, iPad et Android.
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