저장한 운동 영상을 실제로 하는 운동으로 바꿔보세요.
TikTok, Instagram, YouTube에서 영상을 공유하세요. Prept가 모든 종목, 세트, 횟수, 자극 근육을 정리해 주고, 주간 플랜에 배치하며, 매 세션을 함께 기록합니다.
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완전한 덤벨 어깨 운동
- 시티드 덤벨 오버헤드 프레스
- 시티드 덤벨 래터럴 레이즈영상 시점: 0:02–0:04
- + 후면 삼각근과 등 상부를 위한 종목 1개 더
상체 자극: 전면 33%, 후면 67%
운동 영상이 운동으로 바뀌는 과정
영상을 발견한 앱에서 공유 한 번이면 충분합니다. 종목을 직접 입력할 필요가 없습니다.
영상을 발견한 앱에서 공유하세요
TikTok, Instagram 릴 또는 캐러셀, YouTube 동영상 또는 쇼츠에서 공유를 탭하고 Prept를 선택하세요. Prept Pro에서는 스크린샷, 사진, PDF도 사용할 수 있습니다.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- 스크린샷, 사진, PDF
Prept가 영상 전체를 분석합니다
음성, 화면 텍스트, 캡션을 모두 읽습니다. 각 종목의 세트, 횟수 또는 시간, 자극 근육이 정리됩니다.
- 코치가 말하는 내용
- 화면에 표시된 텍스트
- 캡션
- 각 종목
- 세트, 횟수 또는 시간
- 자극 근육
확인하고, 계획하고, 운동하세요
저장 전에 원하는 대로 수정하세요. 주간 요일에 배치하고, 체육관에 도착하면 플래너에서 시작하세요.
- 푸시 데이
- 완전한 덤벨 어깨 운동
- 레그 데이
단계별 가이드:TikTok 운동 저장Instagram 운동 저장YouTube 운동 저장어떤 운동 영상이든 저장
그다음, 영상이 나의 트레이닝이 됩니다
일주일을 계획하고, 세트별로 따라 하며, 그 결과를 확인하세요: 근육, 체중, 사진, 모든 세션의 캘린더.
지난 기록이 채워진 채로 모든 세트를 기록하세요
운동 시작 모드는 한 세트씩 진행합니다. 지난 세션에서 기록한 무게와 횟수가 미리 채워지고, 원본 영상이 현재 종목으로 이동합니다.
운동 기록 자세히 보기시티드 덤벨 래터럴 레이즈
| 세트 | 지난 기록 | 오늘 | 완료 |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
어떤 근육을 자극했고, 어떤 근육을 빠뜨렸는지 확인하세요
기록된 모든 운동이 23개 근육 그룹의 바디맵에 반영됩니다. 저장한 영상으로 일주일이 균형 잡혀 보여도 등을 완전히 놓칠 수 있습니다.
근육 트래커 자세히 보기- 가슴12
- 등12
- 어깨11
- 대퇴사두근10
- 삼두근9
- 둔근8
- 이두근8
- 햄스트링7
- 복근3
- 종아리2
모든 그룹을 자극했습니다. 6개 그룹이 10세트 미만입니다. 근육별 몇 세트가 적당할까요?
−2.9 kg
12주간 추세 변화 · 샘플 데이터
표로 보기
| 주차 | 평균 체중 | 추세 |
|---|---|---|
| 7월 13일 (월) | 82.9 kg | 83.0 kg |
| 7월 20일 (월) | 82.7 kg | 82.7 kg |
| 7월 27일 (월) | 82.3 kg | 82.5 kg |
| 8월 3일 (월) | 82.1 kg | 82.2 kg |
| 8월 10일 (월) | 81.8 kg | 82.0 kg |
| 8월 17일 (월) | 81.5 kg | 81.7 kg |
| 8월 24일 (월) | 81.3 kg | 81.4 kg |
| 8월 31일 (월) | 80.9 kg | 81.1 kg |
| 9월 7일 (월) | 80.7 kg | 80.8 kg |
| 9월 14일 (월) | 80.5 kg | 80.5 kg |
| 9월 21일 (월) | 80.1 kg | 80.2 kg |
| 9월 28일 (월) | 79.9 kg | 80.0 kg |
1일 차
84일 차
- 39
- 3.3
- 1.5만
표로 보기
| 주차 | 세션 | 추정 kcal |
|---|---|---|
| 7월 13일 (월) | 3 | 1,140 |
| 7월 20일 (월) | 4 | 1,430 |
| 7월 27일 (월) | 3 | 1,220 |
| 8월 3일 (월) | 1 | 410 |
| 8월 10일 (월) | 3 | 1,240 |
| 8월 17일 (월) | 4 | 1,390 |
| 8월 24일 (월) | 3 | 1,200 |
| 8월 31일 (월) | 3 | 1,170 |
| 9월 7일 (월) | 4 | 1,390 |
| 9월 14일 (월) | 3 | 1,200 |
| 9월 21일 (월) | 4 | 1,540 |
| 9월 28일 (월) | 4 | 1,410 |
무료 플랜과 Pro의 추가 기능
두 플랜 모두 광고가 없으며, Prept는 회원님의 데이터를 판매하지 않습니다.
무료
$0
iPhone, iPad, Android에서 무료 다운로드
- TikTok과 YouTube에서 월 최대 14개 운동 가져오기
- 저장한 운동을 위한 컬렉션
- 주간 플래너
- 세트별 기록
Prept Pro
연간 $49.99
또는 월 $14.99, 주 $7.99
- 월별 가져오기 무제한
- Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads에서 가져오기
- 스크린샷, 사진, PDF에서 가져오기
- 무료 플랜의 모든 기능
다운로드 전 자주 묻는 질문
어떤 앱에서 운동을 저장할 수 있나요?
TikTok, Instagram(릴스와 캐러셀 게시물), YouTube(일반 영상과 Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads와 스크린샷, 사진, PDF입니다. 무료 플랜은 TikTok과 YouTube를 지원하며, Prept Pro는 Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, 스크린샷, 사진, PDF를 추가로 지원합니다.
Prept는 어떻게 영상을 운동 루틴으로 변환하나요?
Prept가 영상을 읽어 음성, 화면 속 텍스트, 캡션을 분석하고, 각 운동의 세트 수, 횟수 또는 시간과 자극되는 근육을 정리해 줍니다. 저장 전에 결과를 확인하고 수정할 수 있습니다.
Prept는 무료인가요?
네. Prept는 무료로 다운로드할 수 있습니다. 무료 플랜에는 TikTok과 YouTube에서 월 최대 14개의 운동 가져오기, 컬렉션, 주간 플래너, 세트별 기록이 포함됩니다. Prept Pro는 월 가져오기 한도를 없애고 Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads와 스크린샷, 사진, PDF에서 가져오기를 추가합니다. 작성 시점 미국 가격: 주 $7.99, 월 $14.99, 연 $49.99(국가별로 가격이 다릅니다).
주간 운동을 계획하고 세션을 기록할 수 있나요?
네. 저장한 운동을 원하는 요일에 배치한 다음 플래너에서 시작하세요. 운동 시작 모드는 한 세트씩 진행하며, 지난번에 기록한 중량과 횟수를 미리 채워 주고, 원본 영상을 현재 운동 위치로 이동시킵니다.
Prept는 무엇을 추적하나요?
기록된 운동은 진행 캘린더에 표시되며, 운동한 근육 바디맵과 예상 소모 칼로리가 함께 나타납니다. Prept는 체중과 비공개 진행 사진도 기록합니다. Prept는 바디맵에서 23개 근육 그룹을 추적합니다.
Prept는 어떤 기기에서 사용할 수 있나요?
Prept는 iPhone, iPad, Android에서 사용할 수 있습니다. 라이브러리가 계정에 동기화되므로 한 기기에서 저장한 운동이 다른 기기에도 그대로 나타납니다.
Prept에 휴식 타이머나 스마트워치 앱이 있나요?
현재는 없습니다. Prept에는 휴식 타이머, RPE 입력, 오프라인 기록, 스마트워치 앱이 없습니다. 영상을 가져오거나 운동을 기록하려면 인터넷 연결이 필요합니다.
Prept는 광고를 표시하거나 내 데이터를 판매하나요?
광고는 없으며, Prept는 사용자 데이터를 판매하지 않습니다. 진행 사진은 직접 공유하지 않는 한 비공개로 유지됩니다.
다음 운동 루틴은 이미 회원님의 피드에 있습니다.
Prept에 저장하고 실천할 계획으로 바꿔보세요. iPhone, iPad, Android에서 무료로 시작할 수 있습니다.
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