Kaydettiğin antrenman videolarını gerçekten yaptığın antrenmanlara dönüştür.
TikTok, Instagram veya YouTube'dan bir video paylaş. Prept her egzersizi, seti, tekrarı ve kası yazar, haftana yerleştirir ve her seansı seninle birlikte kaydeder.
Ücretsiz indir · iPhone, iPad ve Android
Tam dambıl omuz antrenmanı
- Oturarak dambıl baş üstü itiş
- Oturarak dambıl yanal kaldırmaVideoda, şu an: 0:02–0:04
- + 1 egzersiz daha: arka omuzlar ve üst sırt için
Üst vücut çalışması: %33 ön, %67 arka
Bir antrenman videosu nasıl antrenmana dönüşür?
Bulduğun uygulamadan tek bir paylaşım yeter. Hiçbir egzersizi elle yazmazsın.
Bulduğun uygulamadan paylaş
TikTok'ta, Instagram Reels veya galeri gönderisinde, YouTube videosunda veya Short'ta Paylaş'a dokun ve Prept'i seç. Pro ile ekran görüntüleri, fotoğraflar ve PDF'ler de çalışır.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Ekran görüntüleri, fotoğraflar ve PDF'ler
Prept tüm videoyu okur
Konuşma, ekran yazıları ve açıklama; hepsi sayılır. Her egzersiz; setleri, tekrarları veya süresi ve çalıştırdığı kaslarla birlikte ortaya çıkar.
- Antrenörün söyledikleri
- Ekran yazıları
- Açıklama
- Her egzersizi
- Setleri, tekrarları veya süreyi
- Çalışan kasları
Kontrol et, planla, uygula
Kaydetmeden önce istediğini düzenle. Haftanın bir gününe bırak, sonra spor salonuna gittiğinde plandan başlat.
- İtiş günü
- Tam dambıl omuz antrenmanı
- Bacak günü
Adım adım rehberler:TikTok antrenmanlarını kaydetInstagram antrenmanlarını kaydetYouTube antrenmanlarını kaydetHerhangi bir antrenman videosunu kaydet
Sonra video, antrenmanın olur
Haftayı planla, set set takip et ve sonuçları gör: kaslar, kilo, fotoğraflar ve her seansın takvimi.
Her seti kaydet, geçen seferki değerlerle doldurulur
Antrenman modunu başlat; her sette adım adım ilerler. Ağırlık ve tekrarlar son seansından önceden doldurulur ve kaynak video o an yaptığın egzersize atlar.
Antrenman günlüğü hakkında daha fazlaOturarak dambıl yanal kaldırma
| Set | Geçen sefer | Bugün | Tamam |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Hangi kasları çalıştırdığını ve hangilerini atladığını gör
Her kaydedilen antrenman 23 kas grubunun vücut haritasını doldurur. Kayıtlı videolardan bir hafta dengeli görünebilir ama sırtını tamamen atlayabilir.
Kas takibi hakkında daha fazla- Göğüs12
- Sırt12
- Omuz11
- Ön bacak10
- Triceps9
- Kalça8
- Biceps8
- Arka bacak7
- Karın3
- Kalf2
Tüm gruplar çalıştırıldı. 6 grup 10 setin altında. Kas başına kaç set?
Kilo: günlük bir hüküm değil, bir trend
İstediğin zaman tartıl. Trend çizgisi, su ağırlığı dalgalanmalarının arasından nereye gittiğini gösterir.
Kilo takibi hakkında daha fazla−2,9 kg
12 haftalık trend değişimi · örnek veri
Tablo olarak göster
| Haftası: | Ortalama tartım | Trend |
|---|---|---|
| 13 Tem Pzt | 82,9 kg | 83,0 kg |
| 20 Tem Pzt | 82,7 kg | 82,7 kg |
| 27 Tem Pzt | 82,3 kg | 82,5 kg |
| 3 Ağu Pzt | 82,1 kg | 82,2 kg |
| 10 Ağu Pzt | 81,8 kg | 82,0 kg |
| 17 Ağu Pzt | 81,5 kg | 81,7 kg |
| 24 Ağu Pzt | 81,3 kg | 81,4 kg |
| 31 Ağu Pzt | 80,9 kg | 81,1 kg |
| 7 Eyl Pzt | 80,7 kg | 80,8 kg |
| 14 Eyl Pzt | 80,5 kg | 80,5 kg |
| 21 Eyl Pzt | 80,1 kg | 80,2 kg |
| 28 Eyl Pzt | 79,9 kg | 80,0 kg |
Gizli kalan gelişim fotoğrafları
Uygulamada çek, güne göre sırala ve yalnızca istersen bir bağlantı paylaş.
Gelişim fotoğrafları hakkında daha fazla
Gün 1
Gün 84
Her seans takvimde
Kaydedilen antrenmanlar, çalıştırdığın kaslar ve tahmini kalori yakımıyla birlikte ilerleme takvimine işlenir; böylece kaçırılan bir hafta açıkça görülür.
Antrenman takibi hakkında daha fazla- 39
- 3,3
- 14,7 B
Tablo olarak göster
| Haftası: | Seanslar | Tahmini kcal |
|---|---|---|
| 13 Tem Pzt | 3 | 1.140 |
| 20 Tem Pzt | 4 | 1.430 |
| 27 Tem Pzt | 3 | 1.220 |
| 3 Ağu Pzt | 1 | 410 |
| 10 Ağu Pzt | 3 | 1.240 |
| 17 Ağu Pzt | 4 | 1.390 |
| 24 Ağu Pzt | 3 | 1.200 |
| 31 Ağu Pzt | 3 | 1.170 |
| 7 Eyl Pzt | 4 | 1.390 |
| 14 Eyl Pzt | 3 | 1.200 |
| 21 Eyl Pzt | 4 | 1.540 |
| 28 Eyl Pzt | 4 | 1.410 |
Ücretsizde neler var, Pro neler ekliyor?
Her iki planda da reklam yok ve Prept verilerini satmaz.
Ücretsiz
$0
iPhone, iPad ve Android'de ücretsiz indir
- TikTok ve YouTube'dan ayda 14'e kadar antrenman içe aktarma
- Kayıtlı antrenmanların için koleksiyonlar
- Haftalık planlayıcı
- Set set kayıt
Prept Pro
$49.99 yıllık
veya aylık $14.99, veya haftalık $7.99
- Aylık içe aktarma sınırı yok
- Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X ve Threads'ten içe aktar
- Ekran görüntüleri, fotoğraflar ve PDF'lerden içe aktar
- Ücretsiz'deki her şey
İndirmeden önce sorular
Hangi uygulamalardan antrenman kaydedebilirim?
TikTok, Instagram (Reels ve çoklu gönderi), YouTube (videolar ve Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X ve Threads, ayrıca ekran görüntüleri, fotoğraflar ve PDF'ler. Ücretsiz plan TikTok ve YouTube'u kapsar; Prept Pro Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, ekran görüntüleri, fotoğraflar ve PDF'leri ekler.
Prept bir videoyu nasıl antrenmana dönüştürür?
Prept videoyu okur — konuşma, ekrandaki metin ve açıklama — ve her egzersizi setleri, tekrarları veya süresi ve çalıştırdığı kaslarla birlikte yazar. Kaydetmeden önce sonucu kontrol edip düzenlersin.
Prept ücretsiz mi?
Evet. Prept'i indirmek ücretsizdir. Ücretsiz plan TikTok ve YouTube'dan ayda en fazla 14 antrenman içe aktarmayı, koleksiyonları, haftalık planlayıcıyı ve set bazında kayıt tutmayı içerir. Prept Pro aylık içe aktarma sınırını kaldırır ve Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X ve Threads'ten, ayrıca ekran görüntülerinden, fotoğraflardan ve PDF'lerden içe aktarmayı açar. Yazının yazıldığı tarihteki ABD fiyatları: haftalık $7.99, aylık $14.99 veya yıllık $49.99 (fiyatlar ülkeye göre değişir).
Haftamı planlayıp antrenmanlarımı takip edebilir miyim?
Evet. Kaydettiğin antrenmanları istediğin günlere ekle, sonra planlayıcıdan birini başlat. Antrenman modu set bazında ilerler, geçen sefer kaydettiğin ağırlığı ve tekrarları otomatik doldurur ve kaynak videoyu üzerinde olduğun egzersize atlar.
Prept neleri takip eder?
Kaydedilen antrenmanlar, çalıştırılan kasların vücut haritası ve tahmini kalori yakımıyla birlikte ilerleme takviminde görünür; Prept ayrıca vücut ağırlığını ve özel ilerleme fotoğraflarını takip eder. Prept vücut haritasında 23 kas grubunu takip eder.
Prept hangi cihazlarda çalışır?
Prept iPhone, iPad ve Android'de kullanılabilir. Kütüphanen hesabına senkronize edilir, böylece bir cihazda kaydettiğin antrenman diğer cihazlarda da oradadır.
Prept'in dinlenme zamanlayıcısı veya akıllı saat uygulaması var mı?
Şu an yok. Prept'te dinlenme zamanlayıcısı, RPE girişi, çevrimdışı kayıt veya akıllı saat uygulaması yok. Video içe aktarmak ve antrenman kaydetmek için internet bağlantısı gerekir.
Prept reklam gösteriyor mu veya verilerimi satıyor mu?
Reklam yok ve Prept kullanıcı verilerini satmaz. İlerleme fotoğrafları, paylaşmayı seçmediğin sürece özel kalır.
Bir sonraki antrenmanın zaten akışında.
Prept'e kaydet ve uygulayacağın bir plana dönüştür. iPhone, iPad ve Android'de ücretsiz.
İndirmek için tara