把收藏的健身视频变成你真正会练的训练。
从 TikTok、Instagram 或 YouTube 分享一个视频，Prept 会写出每个动作、组数、次数和发力肌群，把它排进你的一周课表，并陪你记录每一次训练。
免费下载 · iPhone、iPad 和 Android
完整哑铃肩部训练
- 坐姿哑铃推举
- 坐姿哑铃侧平举视频中时间点 0:02–0:04
- + 另外 1 个动作，锻炼三角肌后束和上背部
上半身训练分配：前侧 33%，后侧 67%
健身视频如何变成一次训练
从你发现视频的应用中分享一次即可。你完全不用手动输入任何动作。
从你发现视频的应用中分享它
在 TikTok、Instagram Reel 或轮播、YouTube 视频或 Short 上点击“分享”，选择 Prept。使用 Pro 时，截图、照片和 PDF 也可以。
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- 截图、照片和 PDF
Prept 解析整个视频
语音、屏幕文字和标题都会被算在内。输出每个动作及其组数、次数或时长，以及锻炼的肌群。
- 教练说了什么
- 屏幕文字
- 标题
- 每个动作
- 组数、次数或时长
- 锻炼的肌群
检查、计划、训练
保存前可编辑任何内容。把它放到一周中的某一天，到健身房后从计划中开始训练。
- 推胸日
- 完整哑铃肩部训练
- 练腿日
然后，视频成为你的训练
规划一周，逐组跟练，看看积累了什么：肌群、体重、照片以及每次训练的日历。
坐姿哑铃侧平举
| 组 | 上次 | 今天 | 完成 |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
- 胸大肌12
- 背阔肌12
- 三角肌11
- 股四头肌10
- 肱三头肌9
- 臀大肌8
- 肱二头肌8
- 腘绳肌7
- 腹直肌3
- 小腿肌群2
所有肌群均已训练。6 个肌群 低于 10 组。 每个肌群练多少组？
−2.9 kg
12 周趋势变化 · 示例数据
以表格显示
| 周次： | 平均称重 | 趋势 |
|---|---|---|
| 7月13日周一 | 82.9 kg | 83.0 kg |
| 7月20日周一 | 82.7 kg | 82.7 kg |
| 7月27日周一 | 82.3 kg | 82.5 kg |
| 8月3日周一 | 82.1 kg | 82.2 kg |
| 8月10日周一 | 81.8 kg | 82.0 kg |
| 8月17日周一 | 81.5 kg | 81.7 kg |
| 8月24日周一 | 81.3 kg | 81.4 kg |
| 8月31日周一 | 80.9 kg | 81.1 kg |
| 9月7日周一 | 80.7 kg | 80.8 kg |
| 9月14日周一 | 80.5 kg | 80.5 kg |
| 9月21日周一 | 80.1 kg | 80.2 kg |
| 9月28日周一 | 79.9 kg | 80.0 kg |
第 1 天
第 84 天
- 39
- 3.3
- 1.5万
以表格显示
| 周次： | 训练次数 | 估算 kcal |
|---|---|---|
| 7月13日周一 | 3 | 1,140 |
| 7月20日周一 | 4 | 1,430 |
| 7月27日周一 | 3 | 1,220 |
| 8月3日周一 | 1 | 410 |
| 8月10日周一 | 3 | 1,240 |
| 8月17日周一 | 4 | 1,390 |
| 8月24日周一 | 3 | 1,200 |
| 8月31日周一 | 3 | 1,170 |
| 9月7日周一 | 4 | 1,390 |
| 9月14日周一 | 3 | 1,200 |
| 9月21日周一 | 4 | 1,540 |
| 9月28日周一 | 4 | 1,410 |
免费版有什么，Pro 又增加了什么
两种方案均无广告，Prept 不会出售你的数据。
免费版
$0
在 iPhone、iPad 和 Android 上免费下载
- 每月最多从 TikTok 和 YouTube 导入 14 个健身视频
- 收藏夹整理你保存的训练
- 每周训练计划
- 逐组训练记录
Prept Pro
$49.99 每年
或 $14.99 每月，或 $7.99 每周
- 每月导入无限制
- 从 Instagram、Facebook、Pinterest、Reddit、X 和 Threads 导入
- 从截图、照片和 PDF 导入
- 免费版全部功能
下载前的常见问题
我可以从哪些应用收藏训练视频？
TikTok、Instagram（Reels 和轮播帖子）、YouTube（视频和 Shorts）、Facebook、Pinterest、Reddit、X、Threads，以及屏幕截图、照片和 PDF 文档。免费方案支持 TikTok 和 YouTube；Prept Pro 额外支持 Instagram、Facebook、Pinterest、Reddit、X、Threads、屏幕截图、照片和 PDF 文档。
Prept 是如何将视频转化为训练课表的？
Prept 会读取视频内容（语音、画面文字和视频文案），并整理出每项动作的名称、组数、次数或时长，以及所锻炼的肌群。保存前你可以检查并修改结果。
Prept 是免费的吗？
是的。Prept 可免费下载。免费方案每月可从 TikTok 和 YouTube 导入最多 14 个训练视频，并包含收藏合集、每周计划表和逐组记录功能。Prept Pro 可解除每月导入限制，并解锁从 Instagram、Facebook、Pinterest、Reddit、X、Threads 以及屏幕截图、照片和 PDF 文档导入。截至本文撰写时，美国地区价格为：每周 $7.99、每月 $14.99 或每年 $49.99（不同国家/地区价格有所不同）。
我可以排布每周训练计划并记录训练吗？
可以。将已保存的训练拖动到你想要安排的日期，然后从计划表开始训练。开始训练模式会逐组进行，自动填入你上次记录的重量和次数，并将来源视频跳转到你当前正在进行的动作。
Prept 会记录哪些内容？
记录的训练会显示在进度日历上，并附有所训练肌肉的肌肉热力图和估算卡路里消耗；Prept 还会记录体重和私密进展照片。Prept 在肌肉热力图上追踪 23 个肌群。
Prept 支持哪些设备？
Prept 支持 iPhone、iPad 和 Android。你的训练库会同步到你的账户，因此在一台设备上保存的训练，在其他设备上也能看到。
Prept 有休息计时器或智能手表应用吗？
目前还没有。Prept 没有休息计时器、RPE 输入、离线记录或智能手表应用。导入视频和记录训练时需要网络连接。
Prept 会显示广告或出售我的数据吗？
不会显示广告，Prept 也不会出售用户数据。除非你选择分享，否则进展照片会保持私密。
你的下一次训练，已经在你刷到的视频里。
保存到 Prept，把它变成你会执行的计划。在 iPhone、iPad 和 Android 上免费使用。
扫码下载