مقارنة Prept و Hevy: أيهما أفضل لتمارينك؟
تطبيق Hevy ممتاز لتسجيل الجولات والتكرارات، بينما يبدأ Prept من فيديوهات التمارين التي تحفظها. إليك مقارنة صادقة بينهما.
اختر Hevy إذا كان لديك جدول تدريبي جاهز وتبحث عن أفضل تطبيق لتسجيل أوزانه وجولاته. واختر Prept إذا كانت تمارينك تأتي من مقاطع فيديو تحفظها على تيك توك أو انستقرام أو يوتيوب وتريد تحويلها لجدول منظم تلقائيًا. يحل التطبيقان نصفين مختلفين لنفس التحدي، واستخدامهما معًا يُعد خيارًا ممتازًا للغاية.
مقارنة سريعة بنظرة واحدة
| Prept | Hevy | |
|---|---|---|
| نقطة البداية | فيديو تمرين حفظته من منصات التواصل | برنامج تدريبي تعرفه، تدخله يدويًا أو عبر قالب جاهز |
| حفظ التمارين من الفيديو | نعم — تيك توك، انستقرام، يوتيوب، فيسبوك، بينترست، ريديت، X، ثريدز، لقطات الشاشة، ملفات PDF | لا — لم يُبنَ Hevy لاستيراد التمارين من الفيديوهات |
| مكتبة التمارين | تُبنى تدريجيًا مما تحفظه، مع ربط كل تمرين بخريطة العضلات | مكتبة مدمجة شاملة مع رسوم توضيحية وشروحات للأداء |
| تسجيل التمارين | تسجيل موجَّه ومرتبط بالفيديو للمجموعات والتكرارات والوزن والوقت | تسجيل سريع ومخصص للجولات والتكرارات والأوزان مع مؤقتات الراحة |
| التحليلات والإحصائيات | خريطة حرارية للعضلات، تقويم التقدم الرياضي، السعرات | تحليلات متقدمة للحجم التدريبي، و1RM، وتطور القوة بمرور الوقت |
| المميزات الاجتماعية | مشاركة التمارين الفردية وجداول الأسبوع عبر روابط مباشرة | خلاصة اجتماعية كاملة — متابعة الأصدقاء، الإعجاب والتعليق على التمارين |
| الأنظمة المدعومة | iPhone و iPad و Android | iPhone و Android و Apple Watch |
إذا كان جدولك التدريبي جاهزًا، يتفوق Hevy
حلقة العمل الأساسية في Hevy — اختيار التمرين، تسجيل الجولة، تشغيل مؤقت الراحة، والتكرار — هي أسرع وأبسط تجربة تسجيل في الجيم، كما أن تحليلاته (الحجم مع الوقت، 1RM التقديري، الأرقام القياسية) مصممة ببراعة بواسطة رياضيين يسجلون تمارينهم بأنفسهم. إذا كان برنامجك التدريبي مرسومًا من قِبل مدربك، أو جدول بيانات، وتريد أفضل سجل جيم ممكن، فإن Hevy خيار ممتاز ويستحق الإشادة.
إذا كانت تمارينك تأتي من فيديوهات محفوظة، فهنا يبدأ Prept
الفجوة التي لا يسدّها Hevy هي الخطوة التي تسبق التسجيل: تحويل تمرين من TikTok أو Instagram إلى برنامج فيه تمارين ومجموعات وتكرارات حقيقية. في Hevy يتم ذلك يدويًا، إذ تشاهد الفيديو ثم تكتب البرنامج بنفسك. أما في Prept فتشارك الرابط أو تلصقه، فيقرأ التطبيق الفيديو نيابةً عنك، بما في ذلك العضلات التي يعمل عليها كل تمرين، ثم يتيح لك إضافته إلى أسبوعك والتمرّن مع إبقاء المقطع الأصلي على بُعد لمسة واحدة أثناء التسجيل. اطّلع على صفحتي حافظ فيديوهات التمارين وتطبيق تتبّع التمارين لترى كيف يترابط ذلك.
تفاصيل خريطة العضلات مقابل تفاصيل زيادة القوة
يركز التطبيقان على نوعين مختلفين من البيانات؛ قوة Hevy تكمن في متابعة تطور القوة من حصة لأخرى — هل يزداد وزنك في البنش برس حقًا. بينما يركز متتبع العضلات في Prept على إبراز أي من المجموعات العضلية الـ 23 قد دربتها هذا الأسبوع، لتكتشف العضلات التي تغفلها فيديوهاتك المحفوظة. الجمع بينهما خيار رائع: استخرج وخطط في Prept، واستخدم Hevy لتحليلات الأوزان الثقيلة لبرامج رفع الأثقال.
الأسعار والأنظمة المدعومة
كلا التطبيقين يعمل بنموذج مجاني مع اشتراك مدفوع. يقدم Hevy نسخة مجانية جيدة مع اشتراك Hevy Pro لفتح السجل التاريخي الكامل والتحليلات. كما أن Prept مجاني للبدء، مع اشتراك Pro لفتح الحفظ غير المحدود. كلاهما يعمل على آيفون وأندرويد، لذا فإن نظام التشغيل ليس الفيصل هنا — بل مصدر تمارينك هو الأهم.
الخلاصة والقرار النهائي
- اختر Hevy إذا كان لديك جدول تدريبي محدد بالفعل وتريد أدق وأسرع تطبيق لتسجيل الجولات وتتبع تحليلات القوة.
- اختر Prept إذا كانت تمارينك تأتي من فيديوهات السوشيال ميديا وتريد دمج الحفظ، والتخطيط، والتسجيل في تطبيق واحد بدلاً من النقل اليدوي المرهق قبل البدء.
- استخدم الاثنين معًا إذا كنت تجمع أفكار التمارين من السوشيال ميديا وتطبق في الوقت ذاته برنامج بارات منظمًا — استخرج وخطط في Prept، وسجل رفيعات البار الثقيلة في Hevy. هذا خيار شائع ومثالي للكثيرين.
تريد معرفة كيف يبدو استخراج التمارين عمليًا؟ تعرف على كيفية حفظ التمارين من تيك توك أو جرب Prept مجانًا مع أول فيديو تمرين تحفظه.
