تخطيط التمارين
مخطط تمارين أسبوعي مبني من الفيديوهات التي حفظتها
تبدأ معظم تطبيقات التخطيط بأسبوع فارغ. يبدأ Prept بتمارينك التي حفظتها بالفعل — اسحبها إلى الأيام، واطلع على تقسيمتك بلمحة، واتبعها عندما يحين وقت التدريب.
لماذا يتميز Prept
ما الذي يميز مخطط التمارين في Prept؟
تمارين من مكتبتك الخاصة
اسحب الروتينات المحفوظة من فيديوهات السوشيال ميديا وأسندها إلى أيام الأسبوع بلمسة واحدة.
توازن العضلات المستهدفة
توضح الخريطة الذكية العضلات التي ستدربها في كل يوم، لتضمن عدم إهمال أي مجموعة عضلية.
تخطيط أيام الاستشفاء
حدد أيام الراحة بوضوح، فالتعافي والاستشفاء جزء أساسي من بناء العضلات والوقاية من الإجهاد.
مرونة كاملة مع ظروفك
تغيرت مواعيدك؟ انقل التمرين إلى يوم آخر بسهولة دون التأثير على انتظام باقي جدولك.
كيف يعمل
من فيديو محفوظ إلى جلسة مسجلة في الجيم
اختر تقسيمتك المناسبة
دفع/سحب/أرجل، علوي/سفلي، أو كامل الجسم — رتّب أيامك وفق جدولك الشخصي.
وزع التمارين على الأيام
أضف التمارين المحفوظة إلى الأيام المحددة لتكوين خطة أسبوعية واضحة.
راجع خريطة العضلات
تأكد من أن جميع المجموعات العضلية تحصل على الحجم التدريبي الكافي للاستجابة والنمو.
انطلق إلى الجيم وتدرب
افتح التطبيق في الصالة الرياضية: تمرين اليوم بانتظارك مع شرح لكل حركة بالفيديو.
الأسئلة الشائعة
معلومات تهمك
هل يمكنني الدمج بين تمارين الجيم والتمارين المنزلية؟
نعم، يمكنك الجمع بحرية بين جلسات الأوزان الثقيلة في النادي وتمارين وزن الجسم أو الكارديو في المنزل.
ماذا يحدث إذا فاتني يوم تدريب؟
لا تقلق: يمكنك نقل الجلسة إلى اليوم التالي بضغطة زر واحدة أو إعادة ترتيب أيام راحتك.
هل يدعم التطبيق إنشاء أكثر من خطة تدريبية؟
نعم، يمكنك إعداد جداول تدريبية متعددة والتبديل بينها وفق دوراتك التدريبية.
هل يرسل التطبيق تذكيرات بمواعيد التمارين؟
نعم، يمكنك تفعيل الإشعارات للتذكير بموعد بدء جلساتك التدريبية.
صمم أسبوعك التدريبي المثالي
حوّل حماسك إلى خطة أسبوعية منضبطة تلتزم بها وتحقق بها أهدافك. جرب Prept مجانًا.
امسح الرمز للتحميل