متتبع العضلات
اعرف العضلات التي تدربها بالفعل، وتلك التي تتجاهلها
يتم تعيين كل تمرين تحفظه تلقائيًا على رسم تخطيطي تفاعلي لكامل الجسم عبر 23 مجموعة عضلية، لتعرف بدقة ما تدربه كل أسبوع وما تغفله من عضلات.
لماذا يتميز Prept
كيف يساعدك متتبع العضلات على تدريب أفضل؟
خريطة تفاعلية لـ 23 عضلة
توضح التدرجات اللونية حجم الجهد المبذول على الجزء العلوي والسفلي وعضلات الكور.
حساب تلقائي للجولات
يحسب Prept عدد الجولات الصعبة لكل عضلة رئيسية وثانوية شاركت في التمرين.
كشف العضلات المهملة
انتبه إذا كنت تدرب الصدر باستمرار وتتجاهل الفخذ الخلفي أو عضلات أعلى الظهر.
تناسق وقوة متوازنة
يساعدك على بناء قوام متناسق ويحميك من الإصابات الناتجة عن اختلال التوازن العضلي.
كيف يعمل
من فيديو محفوظ إلى جلسة مسجلة في الجيم
احفظ تمرينك المفضل
استورد فيديو من تيك توك أو إنستغرام أو أضف تمارينك بنفسك.
افتح خريطة العضلات
يضيء Prept جميع الألياف العضلية المستهدفة في الحركات المسجلة.
قيم الحجم التدريبي الأسبوعي
تأكد من تحقيق 10–20 جولة صعبة لكل مجموعة عضلية ترغب في تطويرها.
عدّل خطتك لسد الثغرات
أضف حركات عزل أو تمارين مركبة للمناطق التي لم تتلقَ تحفيزًا كافيًا.
الأسئلة الشائعة
معلومات تهمك
هل يحسب التطبيق العضلات المساعدة والمثبتة؟
نعم، يميز Prept بين العضلات الرئيسية المحركة والعضلات الثانوية (مثل مساهمة الترايسبس في بنش برس الصدر).
كم جولة تحتاجها كل عضلة أسبوعيًا للنمو؟
تشير الأبحاث إلى أن 10 إلى 20 جولة صعبة أسبوعيًا لكل مجموعة عضلية تمثل النطاق الذهبي للتضخيم العضلي.
هل يمكنني تصفية التمارين حسب عضلة معينة؟
نعم، اضغط على أي عضلة في الخريطة لرؤية جميع التمارين المحفوظة في مكتبتك التي تستهدفها.
هل الخريطة مفيدة للمبتدئين؟
جدًا، إنها أسهل طريقة لفهم الاتصال العضلي العصبي ومعرفة الهدف من كل تمرين تؤديه في الصالة.
ابنِ جسمًا متناسقًا بدون ثغرات
استعن بخريطة العضلات التفاعلية وتأكد من توازن كل أسبوع تدريبي. جرب تطبيق Prept مجانًا.
امسح الرمز للتحميل