Ubah video workout tersimpan menjadi latihan yang benar-benar Anda jalankan.
Bagikan video dari TikTok, Instagram, atau YouTube. Prept menuliskan setiap gerakan, set, repetisi, dan otot, memasukkannya ke jadwal minggu Anda, dan mencatat setiap sesi bersama Anda.
Gratis untuk diunduh · iPhone, iPad, dan Android
Latihan bahu dumbbell lengkap
- Seated dumbbell overhead press
- Seated dumbbell lateral raiseDi dalam video pada 0:02–0:04
- + 1 gerakan lagi untuk deltoid belakang dan punggung atas
Upaya tubuh bagian atas: 33% depan, 67% belakang
Cara video workout menjadi latihan
Satu kali bagikan dari aplikasi tempat Anda menemukannya. Anda tidak perlu mengetik gerakan satu per satu.
Bagikan dari aplikasi tempat Anda menemukannya
Ketuk Bagikan pada TikTok, Reel atau carousel Instagram, video YouTube atau Short, lalu pilih Prept. Dengan Pro, tangkapan layar, foto, dan PDF juga bisa digunakan.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Tangkapan layar, foto, dan PDF
Prept membaca seluruh video
Audio, teks di layar, dan keterangan semuanya diperhitungkan. Hasilnya setiap gerakan beserta set, repetisi, atau durasi, serta otot yang dilatih.
- Apa yang dikatakan pelatih
- Teks di layar
- Keterangan
- Setiap gerakan
- Set, repetisi, atau durasi
- Otot yang dilatih
Periksa, jadwalkan, latih
Edit apa pun sebelum menyimpan. Letakkan di salah satu hari dalam minggu Anda, lalu mulai dari perencana saat tiba di gym.
- Hari Push
- Latihan bahu dumbbell lengkap
- Hari Kaki
Panduan langkah demi langkah:Simpan workout TikTokSimpan workout InstagramSimpan workout YouTubeSimpan video workout apa pun
Lalu videonya menjadi latihan Anda
Rencanakan minggu, ikuti set demi set, dan lihat hasil akumulasinya: otot, berat badan, foto, dan kalender setiap sesi.
Catat setiap set, dengan data terakhir terisi otomatis
Mode mulai latihan memandu Anda set demi set. Beban dan repetisi sudah terisi dari sesi terakhir Anda, dan video sumber melompat ke gerakan yang sedang Anda lakukan.
Lebih lanjut tentang log latihanSeated dumbbell lateral raise
| Set | Terakhir kali | Hari ini | Selesai |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Lihat otot mana yang Anda latih, dan mana yang Anda lewatkan
Setiap latihan yang dicatat mengisi peta tubuh dengan 23 kelompok otot. Seminggu video tersimpan bisa terlihat seimbang tetapi tetap melewatkan punggung Anda sepenuhnya.
Lebih lanjut tentang pelacak otot- Dada12
- Punggung12
- Bahu11
- Paha depan10
- Trisep9
- Bokong8
- Bisep8
- Paha belakang7
- Perut3
- Betis2
Semua kelompok terlatih. 6 berada di bawah 10 set. Berapa set per otot?
Berat badan sebagai tren, bukan penilaian harian
Catat penimbangan kapan pun Anda mau. Garis tren menunjukkan arah Anda melalui fluktuasi berat air.
Lebih lanjut tentang pelacak berat badan−2,9 kg
perubahan tren selama 12 minggu · contoh data
Tampilkan sebagai tabel
| Minggu | Rata-rata penimbangan | Tren |
|---|---|---|
| Sen, 13 Jul | 82,9 kg | 83,0 kg |
| Sen, 20 Jul | 82,7 kg | 82,7 kg |
| Sen, 27 Jul | 82,3 kg | 82,5 kg |
| Sen, 3 Agu | 82,1 kg | 82,2 kg |
| Sen, 10 Agu | 81,8 kg | 82,0 kg |
| Sen, 17 Agu | 81,5 kg | 81,7 kg |
| Sen, 24 Agu | 81,3 kg | 81,4 kg |
| Sen, 31 Agu | 80,9 kg | 81,1 kg |
| Sen, 7 Sep | 80,7 kg | 80,8 kg |
| Sen, 14 Sep | 80,5 kg | 80,5 kg |
| Sen, 21 Sep | 80,1 kg | 80,2 kg |
| Sen, 28 Sep | 79,9 kg | 80,0 kg |
Foto progres yang tetap privat
Ambil di aplikasi, susun per hari, dan bagikan tautan hanya jika Anda mau.
Lebih lanjut tentang foto progres
Hari 1
Hari 84
Setiap sesi di kalender
Latihan yang dicatat masuk ke kalender progres dengan otot yang Anda latih dan perkiraan kalori terbakar, sehingga minggu yang terlewat terlihat jelas.
Lebih lanjut tentang pelacak latihan- 39
- 3,3
- 14,7 rb
Tampilkan sebagai tabel
| Minggu | Sesi | Perkiraan kcal |
|---|---|---|
| Sen, 13 Jul | 3 | 1.140 |
| Sen, 20 Jul | 4 | 1.430 |
| Sen, 27 Jul | 3 | 1.220 |
| Sen, 3 Agu | 1 | 410 |
| Sen, 10 Agu | 3 | 1.240 |
| Sen, 17 Agu | 4 | 1.390 |
| Sen, 24 Agu | 3 | 1.200 |
| Sen, 31 Agu | 3 | 1.170 |
| Sen, 7 Sep | 4 | 1.390 |
| Sen, 14 Sep | 3 | 1.200 |
| Sen, 21 Sep | 4 | 1.540 |
| Sen, 28 Sep | 4 | 1.410 |
Yang gratis, dan yang ditambahkan Pro
Tidak ada iklan di paket mana pun, dan Prept tidak menjual data Anda.
Gratis
$0
Gratis untuk diunduh di iPhone, iPad, dan Android
- Hingga 14 impor workout per bulan dari TikTok dan YouTube
- Koleksi untuk workout tersimpan Anda
- Perencana mingguan
- Pencatatan set demi set
Prept Pro
$49.99 per tahun
atau $14.99 per bulan, atau $7.99 per minggu
- Tanpa batas impor bulanan
- Impor dari Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, dan Threads
- Impor dari tangkapan layar, foto, dan PDF
- Semua yang ada di Gratis
Pertanyaan sebelum Anda mengunduh
Dari aplikasi apa saja saya bisa menyimpan latihan?
TikTok, Instagram (Reels dan postingan carousel), YouTube (video dan Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X, dan Threads, serta tangkapan layar (screenshot), foto, dan PDF. Paket gratis mencakup TikTok dan YouTube; Prept Pro menambahkan Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, tangkapan layar (screenshot), foto, dan PDF.
Bagaimana cara Prept mengubah video menjadi rencana latihan?
Prept membaca video — ucapan, teks di layar, dan keterangan — lalu menuliskan setiap latihan beserta set, repetisi, atau durasinya, serta otot yang dilatihnya. Anda meninjau dan mengedit hasilnya sebelum menyimpannya.
Apakah Prept gratis?
Ya. Prept gratis untuk diunduh. Paket gratis mencakup hingga 14 impor latihan per bulan dari TikTok dan YouTube, serta koleksi, perencana mingguan, dan pencatatan set per set. Prept Pro menghapus batas impor bulanan dan membuka impor dari Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, dan Threads, serta dari tangkapan layar (screenshot), foto, dan PDF. Harga AS saat tulisan ini dibuat: $7.99 per minggu, $14.99 per bulan, atau $49.99 per tahun (harga bervariasi menurut negara).
Bisakah saya merencanakan jadwal mingguan dan mencatat sesi latihan?
Ya. Letakkan latihan yang tersimpan ke hari yang Anda inginkan, lalu mulai salah satunya dari perencana. Mode mulai latihan berjalan satu set pada satu waktu, mengisi otomatis beban dan repetisi yang Anda catat terakhir kali, dan melompat ke latihan yang sedang Anda lakukan di video sumber.
Apa saja yang dilacak Prept?
Latihan yang dicatat muncul di kalender kemajuan dengan peta otot yang dilatih dan estimasi kalori yang terbakar; Prept juga melacak berat badan dan foto kemajuan pribadi. Prept melacak 23 kelompok otot pada peta otot.
Di perangkat apa saja Prept tersedia?
Prept tersedia di iPhone, iPad, dan Android. Koleksi Anda disinkronkan ke akun Anda, sehingga latihan yang disimpan di satu perangkat ada di perangkat lainnya.
Apakah Prept memiliki pengatur waktu istirahat atau aplikasi jam tangan pintar?
Belum saat ini. Prept tidak memiliki pengatur waktu istirahat, entri RPE, pencatatan offline, atau aplikasi jam tangan pintar. Prept memerlukan koneksi internet untuk mengimpor video dan mencatat latihan.
Apakah Prept menampilkan iklan atau menjual data saya?
Tidak ada iklan, dan Prept tidak menjual data pengguna. Foto kemajuan tetap pribadi kecuali Anda memilih untuk membagikannya.
Workout Anda berikutnya sudah ada di feed Anda.
Simpan ke Prept dan ubah menjadi rencana yang akan Anda jalani. Gratis di iPhone, iPad, dan Android.
Pindai untuk mengunduh