Pelacak otot
Ketahui otot mana yang sudah Anda latih, dan yang terlewat
Setiap latihan yang Anda simpan dipetakan ke diagram anatomi tubuh interaktif di 23 kelompok otot. Anda akan langsung tahu bagian otot mana yang sudah bekerja keras minggu ini — dan bagian mana yang terlupakan.
Mengapa ini efektif
Keunggulan pelacak kelompok otot Prept
Peta tubuh untuk tiap sesi latihan
Setiap latihan yang disimpan menyoroti otot sasaran, dari intensitas kerja ringan hingga kerja keras.
Cakupan 23 kelompok otot
Dari otot dada dan punggung hingga lengan bawah, betis, dan adduktor — Prept melacak detail yang sering diabaikan.
Ketahui celah sebelum terjadi cedera
Tampilan mingguan memperlihatkan otot yang terlewat sehingga Anda bisa memperbaikinya sebelum timbul ketidakseimbangan.
Rincian detail per gerakan
Bahkan dalam satu sesi, lihat gerakan mana yang melatih otot tertentu — bukan sekadar latihan secara keseluruhan.
Cara kerja
Dari video tersimpan hingga sesi tercatat
Simpan sebuah latihan
Dari TikTok, Instagram, YouTube, atau platform lainnya — Prept membaca gerakan latihannya.
Prept memetakan ototnya
Setiap gerakan dicocokkan secara otomatis dengan kelompok otot yang dilatihnya.
Periksa peta visual tubuh
Lihat visualisasi peta panas untuk mengetahui otot mana saja yang sudah dilatih hari ini atau minggu ini.
Lengkapi otot yang terlewat
Perhatikan otot yang belum banyak dilatih dan pilih latihan tersimpan berikutnya untuk menyeimbangkannya.
Pertanyaan
Hal penting yang perlu Anda ketahui
Berapa banyak kelompok otot yang dilacak oleh Prept?
Prept melacak 23 kelompok otot terperinci, termasuk otot dada, punggung atas, deltoid, trapezius, hamstring, betis, dan lainnya.
Bagaimana Prept menentukan otot primer dan sekunder?
Basis data latihan Prept mengklasifikasikan beban biomekanis tiap latihan, membedakan otot penggerak utama dari otot penstabil sekunder.
Berapa set per otot yang direkomendasikan setiap minggu?
Secara umum, sebagian besar penelitian hipertrofi menyarankan 10 hingga 20 set efektif per kelompok otot per minggu.
Apakah peta otot ini berguna untuk pemula?
Sangat berguna! Pemula sering kali hanya melatih dada dan lengan; peta visual ini membantu menyadari pentingnya melatih punggung dan kaki.
Jangan menebak-nebak lagi bagian otot yang Anda latih
Gunakan peta visual anatomi Prept untuk memastikan seluruh tubuh Anda berkembang seimbang.
Pindai untuk mengunduh