Zamień zapisane filmy z treningami w treningi, które naprawdę wykonasz.
Udostępnij film z TikToka, Instagrama lub YouTube. Prept rozpisuje każde ćwiczenie, serię, powtórzenie i mięsień, planuje je na twój tydzień i notuje z tobą każdą sesję.
Darmowe do pobrania · iPhone, iPad i Android
Kompletny trening barków z hantlami
- Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
- Unoszenie hantli bokiem w siadzieW filmie w 0:02–0:04
- + 1 dodatkowe ćwiczenie na tylne aktony barków i górną część pleców
Wysiłek górnych partii: 33% przód, 67% tył
Jak film z treningiem staje się treningiem
Jedno udostępnienie z aplikacji, w której go znajdziesz. Nigdy nie wpisujesz ćwiczenia ręcznie.
Udostępnij go z aplikacji, w której go znalazłeś
Kliknij Udostępnij na TikToku, rolce lub karuzeli na Instagramie, filmie lub krótkim filmie z YouTube i wybierz Prept. Z Prept Pro działają też zrzuty ekranu, zdjęcia i pliki PDF.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Zrzuty ekranu, zdjęcia i pliki PDF
Prept analizuje całe wideo
Mowa, tekst na ekranie i opis pod filmem — wszystko się liczy. Na wyjściu dostajesz każde ćwiczenie z seriami, powtórzeniami lub czasem oraz mięśniami, które angażuje.
- Co mówi trener
- Tekst na ekranie
- Opis pod filmem
- Każde ćwiczenie
- Serie, powtórzenia lub czas
- Zaangażowane mięśnie
Sprawdź, zaplanuj, trenuj
Edytuj, co chcesz, zanim zapiszesz. Dodaj go do dnia w tygodniu, a potem uruchom go z planera, gdy będziesz na siłowni.
- Dzień push
- Kompletny trening barków z hantlami
- Dzień nóg
Instrukcje krok po kroku:Zapisuj treningi z TikTokaZapisuj treningi z InstagramaZapisuj treningi z YouTubeZapisuj dowolny film z treningiem
Potem film staje się twoim treningiem
Zaplanuj tydzień, podążaj serię po serii i zobacz, co się sumuje: mięśnie, waga, zdjęcia i kalendarz każdej sesji.
Notuj każdą serię, dane z ostatniego razu wstępnie uzupełnione
Tryb treningu prowadzi cię serię po serii. Ciężar i powtórzenia są wstępnie uzupełnione z ostatniej sesji, a źródłowy film przeskakuje do ćwiczenia, które właśnie wykonujesz.
Więcej o dzienniku treningowymUnoszenie hantli bokiem w siadzie
| Seria | Ostatnio | Dziś | Gotowe |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Zobacz, które mięśnie ćwiczysz, a które pomijasz
Każdy zanotowany trening uzupełnia mapę ciała z 23 grup mięśniowych. Tydzień zapisanych filmów może wyglądać na zrównoważony, a mimo to całkowicie pomijać plecy.
Więcej o mapie mięśni- Klatka12
- Plecy12
- Barki11
- Czworogłowe10
- Triceps9
- Pośladki8
- Biceps8
- Kulszowe7
- Brzuch3
- Łydki2
Każda grupa wytrenowana. 6 jest poniżej 10 serii. Ile serii na mięsień?
Waga jako trend, a nie codzienny werdykt
Zapisuj pomiary wagi, kiedy chcesz. Linia trendu pokazuje, dokąd zmierzasz mimo wahań wody.
Więcej o śledzeniu wagi−2,9 kg
zmiana trendu w ciągu 12 tygodni · dane przykładowe
Pokaż jako tabelę
| Tydzień z | Średni pomiar wagi | Trend |
|---|---|---|
| pon., 13 lip | 82,9 kg | 83,0 kg |
| pon., 20 lip | 82,7 kg | 82,7 kg |
| pon., 27 lip | 82,3 kg | 82,5 kg |
| pon., 3 sie | 82,1 kg | 82,2 kg |
| pon., 10 sie | 81,8 kg | 82,0 kg |
| pon., 17 sie | 81,5 kg | 81,7 kg |
| pon., 24 sie | 81,3 kg | 81,4 kg |
| pon., 31 sie | 80,9 kg | 81,1 kg |
| pon., 7 wrz | 80,7 kg | 80,8 kg |
| pon., 14 wrz | 80,5 kg | 80,5 kg |
| pon., 21 wrz | 80,1 kg | 80,2 kg |
| pon., 28 wrz | 79,9 kg | 80,0 kg |
Zdjęcia postępów, które pozostają prywatne
Rób je w aplikacji, układaj dzień po dniu i udostępniaj link tylko wtedy, gdy chcesz.
Więcej o zdjęciach postępów
Dzień 1
Dzień 84
Każda sesja w kalendarzu
Zapisane treningi trafiają do kalendarza postępów z przetrenowanymi mięśniami i szacowanym spalaniem kalorii, dzięki czemu opuszczony tydzień jest od razu widoczny.
Więcej o śledzeniu treningów- 39
- 3,3
- 14,7 tys.
Pokaż jako tabelę
| Tydzień z | Sesje | Szac. kcal |
|---|---|---|
| pon., 13 lip | 3 | 1140 |
| pon., 20 lip | 4 | 1430 |
| pon., 27 lip | 3 | 1220 |
| pon., 3 sie | 1 | 410 |
| pon., 10 sie | 3 | 1240 |
| pon., 17 sie | 4 | 1390 |
| pon., 24 sie | 3 | 1200 |
| pon., 31 sie | 3 | 1170 |
| pon., 7 wrz | 4 | 1390 |
| pon., 14 wrz | 3 | 1200 |
| pon., 21 wrz | 4 | 1540 |
| pon., 28 wrz | 4 | 1410 |
Co jest darmowe, a co dodaje Pro
Brak reklam w obu planach, a Prept nie sprzedaje twoich danych.
Darmowy
$0
Darmowe do pobrania na iPhone'a, iPada i Androida
- Do 14 importów treningów miesięcznie z TikToka i YouTube
- Kolekcje zapisanych treningów
- Planer tygodniowy
- Zapis serii po serii
Prept Pro
$49.99 a year
lub $14.99 miesięcznie, lub $7.99 tygodniowo
- Bez miesięcznego limitu importów
- Importuj z Instagrama, Facebooka, Pinteresta, Reddita, X i Threads
- Importuj ze zrzutów ekranu, zdjęć i plików PDF
- Wszystko z planu Darmowy
Pytania przed pobraniem
Z jakich aplikacji mogę zapisywać treningi?
TikTok, Instagram (Rolki i posty karuzelowe), YouTube (filmy i Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X i Threads, a także zrzuty ekranu, zdjęcia i pliki PDF. Plan darmowy obejmuje TikTok i YouTube; Prept Pro dodaje Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, zrzuty ekranu, zdjęcia i pliki PDF.
Jak Prept zamienia wideo w gotowy trening?
Prept odczytuje wideo — mowę, tekst na ekranie i opis — i wypisuje każde ćwiczenie z liczbą serii, powtórzeń lub czasem oraz partiami mięśni, które angażuje. Przed zapisaniem możesz sprawdzić i edytować wynik.
Czy Prept jest darmowy?
Tak. Prept jest darmowy do pobrania. Plan darmowy obejmuje do 14 importów treningów miesięcznie z aplikacji TikTok i YouTube, a także kolekcje, planer tygodniowy i notowanie serii. Prept Pro usuwa miesięczny limit importów i odblokowuje importowanie z aplikacji Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X i Threads, a także ze zrzutów ekranu, zdjęć i plików PDF. Ceny w USA w chwili pisania: $7.99 tygodniowo, $14.99 miesięcznie lub $49.99 rocznie (ceny różnią się w zależności od kraju).
Czy mogę planować tydzień i notować serie?
Tak. Przeciągnij zapisane treningi na wybrane dni, a następnie rozpocznij jeden z planera. Tryb treningu prowadzi po jednej serii na raz, wstępnie wypełnia ciężar i powtórzenia z ostatniej sesji oraz przeskakuje wideo źródłowe do ćwiczenia, które wykonujesz.
Co śledzi Prept?
Zarejestrowane treningi pojawiają się w kalendarzu postępów wraz z mapą ciała wytrenowanych mięśni i szacunkowym spalaniem kalorii; Prept śledzi również masę ciała i prywatne zdjęcia postępów. Prept śledzi 23 grupy mięśni na mapie ciała.
Na jakich urządzeniach działa Prept?
Prept jest dostępny na iPhone'a, iPada oraz system Android. Twoja biblioteka synchronizuje się z Twoim kontem, więc trening zapisany na jednym urządzeniu jest dostępny na pozostałych.
Czy Prept ma minutnik odpoczynku lub aplikację na smartwatch?
Obecnie nie. Prept nie ma minutnika odpoczynku, wpisywania RPE, rejestrowania offline ani aplikacji na smartwatch. Do zaimportowania wideo i zarejestrowania treningu potrzebne jest połączenie z internetem.
Czy Prept wyświetla reklamy lub sprzedaje moje dane?
Brak reklam, a Prept nie sprzedaje danych użytkowników. Zdjęcia postępów pozostają prywatne, chyba że zdecydujesz się je udostępnić.
Twój następny trening już jest w twoim feedzie.
Zapisz go do Prept i zamień w plan, którego będziesz się trzymać. Darmowe na iPhone'a, iPada i Androida.
Zeskanuj, aby pobrać