Planer treningowy
Planer treningów, który dopasowuje się do Ciebie
Zaplanuj dni treningowe i regenerację. Dodawaj własne zestawy lub importuj ćwiczenia z sieci — twój idealny tydzień na siłowni w jednym przejrzystym widoku.
Dlaczego to działa
Co wyróżnia planer treningowy w Prept
Przejrzysty widok tygodnia
Przypisz treningi do poniedziałku, środy czy piątku jednym przeciągnięciem i zaplanuj dni odpoczynku.
Mieszaj własne i zapisane zestawy
Połącz swój sprawdzony plan ze świeżo zapisanym treningiem nóg z mediów społecznościowych.
Regeneracja wpisana w plan
Dni odpoczynku to nie puste miejsca — zaplanuj regenerację tak samo świadomie jak serie przysiadów.
Elastyczność w podróży
Coś ci wypadło? Przesuń sesję na inny dzień bez psucia całego harmonogramu tygodnia.
Jak to działa
Od zapisanego filmu do odhaczonej sesji
Wybierz swój podział (split)
Push/Pull/Legs, góra/dół, całe ciało (FBW) lub własny harmonogram.
Przypisz sesje do dni
Dodaj treningi z biblioteki do konkretnych dni tygodnia.
Wyznacz dni odpoczynku
Wpisz regenerację w kalendarz, by utrzymać stałą formę i uniknąć przetrenowania.
Otwórz i ćwicz
W dniu treningu odpal aplikację i od razu przejdź do ćwiczeń bez zastanawiania się, co dzisiaj robisz.
Pytania
Warto wiedzieć
Czy mogę zaplanować treningi z wyprzedzeniem?
Tak, możesz zaplanować cały bieżący i nadchodzący tydzień, wyznaczając sesje i dni wolne.
Co jeśli pominę zaplanowany trening?
Możesz łatwo przenieść go na kolejny dzień lub zamienić z dniem wolnym — bez resetowania statystyk.
Czy mogę łączyć treningi z różnych źródeł w jednym planie?
Oczywiście. Możesz łączyć trening z TikToka z własnym planem klatki i sesją rozciągania z YouTube.
Czy planer jest darmowy?
Podstawowe planowanie jest bezpłatne. Zaawansowane szablony i nielimitowane plany odblokowuje Prept Pro.
Zbuduj plan, którego naprawdę będziesz się trzymać
Ułóż swój tydzień treningowy w Prept i trenuj z pełną konsekwencją.
Zeskanuj, aby pobrać