Mapa mięśni
Zobacz, które partie mięśniowe trenujesz naprawdę
Wizualny model sylwetki podświetla mięśnie trenowane w każdym ćwiczeniu. Zobacz tygodniową objętość i upewnij się, że nie pomijasz żadnej partii.
Dlaczego to działa
Co wyróżnia mapę mięśni w Prept
Wizualny atlas ciała
Każde ćwiczenie z bazy lub zapisanego wideo automatycznie przypisuje serie do odpowiednich mięśni.
Koniec z pomijaniem partii
Przejrzysty widok natychmiast ujawni, jeśli twoje plecy lub łydki dostają za mało uwagi w tygodniu.
Śledzenie serii na partię
Kontroluj tygodniową objętość serii roboczych i optymalizuj regenerację pod hipertrofię.
Główne i pomocnicze mięśnie
Prept rozróżnia pracę głównych grup (np. klatka) oraz partii asystujących (np. triceps).
Jak to działa
Od zapisanego filmu do odhaczonej sesji
Zapisz lub dodaj trening
Wybierz ćwiczenia lub zaimportuj je z wideo — Prept zna anatomię każdego ruchu.
Wykonaj serie
Odhaczaj kolejne serie robocze podczas wizyty na siłowni.
Sprawdź mapę ciepła mięśni
Zobacz podświetlony model ciała pokazujący intensywność przetrenowania poszczególnych partii.
Zbalansuj kolejny trening
Dopasuj kolejne dni tak, by równomiernie rozwijać całą sylwetkę bez martwych punktów.
Pytania
Warto wiedzieć
Skąd aplikacja wie, które mięśnie pracują w danym ćwiczeniu?
Baza Prept zawiera anatomiczne mapowanie dla ponad setki ćwiczeń, dzieląc pracę na mięśnie główne i stabilizujące.
Czy mapa mięśni działa z ćwiczeniami z TikToka i Instagrama?
Tak, gdy Prept odczytuje ćwiczenia z wideo, dopasowuje je do bazy anatomicznej i od razu podświetla pracujące mięśnie.
Ile serii na partię w tygodniu powinienem robić?
Dla większości partii optymalny przedział hipertroficzny to od 10 do 20 serii tygodniowo. Mapa ułatwia trzymanie się tego celu.
Czy mapa mięśni jest darmowa?
Podstawowy podgląd mięśni jest darmowy, a zaawansowana analityka objętości tygodniowej wchodzi w skład Prept Pro.
Trenuj mądrze i zbuduj proporcjonalną sylwetkę
Sprawdź swoją mapę mięśni w Prept i trenuj bez słabych punktów.
Zeskanuj, aby pobrać