Transforme vídeos de treino salvos em treinos que você realmente faz.
Compartilhe um vídeo do TikTok, Instagram ou YouTube. O Prept escreve cada exercício, série, repetição e músculo, coloca na sua semana e registra cada sessão com você.
Grátis para baixar · iPhone, iPad e Android
Treino completo de ombros com halteres
- Desenvolvimento com halteres sentado
- Elevação lateral com halteres sentadoNo vídeo em 0:02–0:04
- + 1 exercício a mais para o deltoide posterior e a parte superior das costas
Esforço da parte superior: 33% frente, 67% costas
Como um vídeo de treino vira um treino
Um compartilhamento do app onde você encontrou. Você nunca digita um exercício manualmente.
Compartilhe do app onde você encontrou
Toque em Compartilhar em um TikTok, um Reel ou carrossel do Instagram, um vídeo ou Short do YouTube e escolha o Prept. Com o Pro, capturas de tela, fotos e PDFs também funcionam.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Capturas de tela, fotos e PDFs
O Prept lê o vídeo inteiro
A fala, o texto na tela e a legenda: tudo conta. O resultado é cada exercício com suas séries, repetições ou tempo e os músculos que trabalha.
- O que o treinador diz
- Texto na tela
- A legenda
- Cada exercício
- Séries, repetições ou tempo
- Músculos trabalhados
Confira, planeje, treine
Edite o que quiser antes de salvar. Arraste para um dia da sua semana e comece pelo planejador quando chegar à academia.
- Dia de empurrar
- Treino completo de ombros com halteres
- Dia de pernas
Guias passo a passo:Salvar treinos do TikTokSalvar treinos do InstagramSalvar treinos do YouTubeSalvar qualquer vídeo de treino
Então o vídeo vira o seu treino
Planeje a semana, acompanhe série por série e veja o resultado: músculos, peso, fotos e um calendário de cada sessão.
Registre cada série, com a última vez já preenchida
O modo Iniciar treino vai uma série por vez. Peso e repetições já vêm preenchidos da sua última sessão, e o vídeo de origem pula para o exercício em que você está.
Mais sobre o diário de treinoElevação lateral com halteres sentado
| Série | Última vez | Hoje | Concluído |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Veja quais músculos você trabalha e quais pula
Cada treino registrado preenche um mapa corporal de 23 grupos musculares. Uma semana de vídeos salvos pode parecer equilibrada e mesmo assim não treinar as costas.
Mais sobre o rastreador muscular- Peito12
- Costas12
- Ombros11
- Quadríceps10
- Tríceps9
- Glúteos8
- Bíceps8
- Posteriores7
- Abdômen3
- Panturrilhas2
Todos os grupos treinados. 6 estão abaixo de 10 séries. Quantas séries por músculo?
Peso como tendência, não como veredito diário
Registre uma pesagem quando quiser. A linha de tendência mostra para onde você está indo, ignorando as oscilações de retenção de líquido.
Mais sobre o acompanhamento de peso−2,9 kg
mudança de tendência ao longo de 12 semanas · dados de exemplo
Mostrar como tabela
| Semana de | Pesagem média | Tendência |
|---|---|---|
| seg., 13 de jul. | 82,9 kg | 83,0 kg |
| seg., 20 de jul. | 82,7 kg | 82,7 kg |
| seg., 27 de jul. | 82,3 kg | 82,5 kg |
| seg., 3 de ago. | 82,1 kg | 82,2 kg |
| seg., 10 de ago. | 81,8 kg | 82,0 kg |
| seg., 17 de ago. | 81,5 kg | 81,7 kg |
| seg., 24 de ago. | 81,3 kg | 81,4 kg |
| seg., 31 de ago. | 80,9 kg | 81,1 kg |
| seg., 7 de set. | 80,7 kg | 80,8 kg |
| seg., 14 de set. | 80,5 kg | 80,5 kg |
| seg., 21 de set. | 80,1 kg | 80,2 kg |
| seg., 28 de set. | 79,9 kg | 80,0 kg |
Fotos de evolução que ficam privadas
Tire no app, organize por dia e compartilhe um link apenas se quiser.
Mais sobre fotos de evolução
Dia 1
Dia 84
Cada sessão em um calendário
Os treinos registrados entram em um calendário de progresso com os músculos que você treinou e uma estimativa de calorias queimadas, para uma semana perdida ficar óbvia.
Mais sobre o diário de treino- 39
- 3,3
- 14,7 mil
Mostrar como tabela
| Semana de | Sessões | kcal estimadas |
|---|---|---|
| seg., 13 de jul. | 3 | 1.140 |
| seg., 20 de jul. | 4 | 1.430 |
| seg., 27 de jul. | 3 | 1.220 |
| seg., 3 de ago. | 1 | 410 |
| seg., 10 de ago. | 3 | 1.240 |
| seg., 17 de ago. | 4 | 1.390 |
| seg., 24 de ago. | 3 | 1.200 |
| seg., 31 de ago. | 3 | 1.170 |
| seg., 7 de set. | 4 | 1.390 |
| seg., 14 de set. | 3 | 1.200 |
| seg., 21 de set. | 4 | 1.540 |
| seg., 28 de set. | 4 | 1.410 |
O que é grátis e o que o Pro adiciona
Sem anúncios em nenhum plano, e o Prept não vende seus dados.
Grátis
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Grátis para baixar no iPhone, iPad e Android
- Até 14 importações de treino por mês do TikTok e YouTube
- Coleções para seus treinos salvos
- O planejador semanal
- Registro série por série
Prept Pro
$49.99 por ano
ou $14.99 por mês, ou $7.99 por semana
- Sem limite de importações por mês
- Importe do Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X e Threads
- Importe de capturas de tela, fotos e PDFs
- Tudo do Grátis
Perguntas antes de baixar
De quais apps posso salvar treinos?
TikTok, Instagram (Reels e publicações em carrossel), YouTube (vídeos e Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X e Threads, além de capturas de tela (prints), fotos e PDFs. O plano gratuito inclui TikTok e YouTube; o Prept Pro adiciona Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, capturas de tela (prints), fotos e PDFs.
Como o Prept transforma um vídeo em um treino?
O Prept lê o vídeo — fala, texto na tela e a legenda — e escreve cada exercício com as séries, repetições ou tempo e os músculos que ele trabalha. Você revisa e edita o resultado antes de salvar.
O Prept é gratuito?
Sim. O Prept é gratuito para baixar. O plano gratuito inclui até 14 importações de treinos por mês do TikTok e do YouTube, além de coleções, planejador semanal e registro série por série. O Prept Pro remove o limite mensal de importações e desbloqueia importações do Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X e Threads, bem como de capturas de tela (prints), fotos e PDFs. Preços nos EUA no momento da redação: $7.99 por semana, $14.99 por mês ou $49.99 por ano (os preços variam por país).
Posso planejar minha semana e registrar meus treinos?
Sim. Arraste os treinos salvos para os dias que quiser e inicie um pelo planejador. O modo de treino avança uma série por vez, preenche automaticamente a carga e as repetições registradas na última vez e pula o vídeo original para o exercício em que você está.
O que o Prept acompanha?
Os treinos registrados aparecem em um calendário de progresso com um mapa corporal dos músculos treinados e uma estimativa de calorias queimadas; o Prept também acompanha o peso corporal e fotos de progresso privadas. O Prept acompanha 23 grupos musculares no mapa corporal.
Em quais dispositivos o Prept funciona?
O Prept está disponível para iPhone, iPad e Android. Sua biblioteca sincroniza com sua conta, então um treino salvo em um aparelho está disponível nos outros.
O Prept tem cronômetro de descanso ou app para smartwatch?
Hoje não. O Prept não tem cronômetro de descanso, inserção de RPE, registro offline nem app para smartwatch. Ele precisa de conexão com a internet para importar um vídeo e registrar um treino.
O Prept exibe anúncios ou vende meus dados?
Sem anúncios, e o Prept não vende dados do usuário. As fotos de progresso permanecem privadas, a menos que você escolha compartilhá-las.
Seu próximo treino já está no seu feed.
Salve no Prept e transforme em um plano que você vai seguir. Grátis no iPhone, iPad e Android.
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