Planejador de treinos
Planeje sua semana. Cumpra o combinado.
Transforme ideias soltas de exercícios em uma rotina semanal organizada. Arraste treinos para os dias certos, agende descansos e saiba exatamente o que fazer na academia.
Por que funciona
Por que planejar com o Prept
Arraste e solte simples
Distribua seus treinos salvos pelos dias da semana com um toque e alterne dias quando a rotina mudar.
Descanso faz parte do plano
Marque dias de descanso estratégicos para dar aos músculos o tempo necessário para recuperar e hipertrofiar.
Balanço muscular semanal
Veja o mapa corporal da sua semana inteira para garantir que nenhum grupo muscular fique esquecido.
Notificações na hora certa
Lembretes pontuais para você não perder o foco e manter a frequência ao longo dos meses.
Como funciona
Do vídeo salvo ao treino registrado
Escolha seus treinos salvos
Selecione as rotinas que você guardou do TikTok, Instagram ou de outras fontes na sua biblioteca.
Defina os dias da semana
Associe cada treino a um dia: segunda de empurrar, quarta de puxar, sexta de pernas, etc.
Programe a recuperação
Defina dias de descanso consciente para evitar sobrecarga e manter a energia alta.
Abra e treine
Ao chegar na academia, seu treino do dia já está pronto na tela inicial esperando por você.
Perguntas
Bom saber
Quantos dias por semana devo planejar?
A maioria das pessoas obtém ótimos resultados treinando de 3 a 5 dias por semana. O importante é escolher uma frequência sustentável a longo prazo.
Posso mudar o treino de dia se imprevistos acontecerem?
Sim, você pode arrastar qualquer sessão para outro dia ou adiantar um treino sem perder seus registros anteriores.
O app avisa se eu estiver treinando o mesmo músculo dias seguidos?
O mapa corporal mostra quais músculos estão programados para cada dia, facilitando a visualização de sobreposições.
Posso repetir o mesmo plano todas as semanas?
Sim. Você pode definir seu plano semanal como recorrente para que sua agenda se repita automaticamente a cada semana.
Chegue à academia sabendo o que fazer
Monte seu plano semanal em minutos a partir dos seus vídeos favoritos. Baixe o Prept grátis no iPhone, iPad e Android.
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