Gör sparade träningsvideor till pass du faktiskt genomför.
Dela en video från TikTok, Instagram eller YouTube. Prept tar fram varje övning, set, rep och muskel, lägger in det i din vecka och loggar varje pass med dig.
Gratis att ladda ner · iPhone, iPad och Android
Komplett axelpass med hantlar
- Sittande hantelpress över huvudet
- Sittande sidolyft med hantlarI videon vid 0:02–0:04
- + 1 övning till för bakre deltoider och övre rygg
Överkroppsbelastning: 33% fram, 67% bak
Hur en träningsvideo blir ett pass
En enda delning från appen där du hittade den. Du skriver aldrig in en övning för hand.
Dela den från appen där du hittade den
Tryck på Dela på en TikTok, en Instagram-reel eller karusell, en YouTube-video eller Short, och välj Prept. Med Pro fungerar även skärmdumpar, foton och PDF:er.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Skärmdumpar, foton och PDF:er
Prept läser hela videon
Tal, text på skärmen och bildtexten räknas allt. Ut kommer varje övning med sina set, reps eller tid och musklerna den tränar.
- Vad coachen säger
- Text på skärmen
- Bildtexten
- Varje övning
- Set, reps eller tid
- Tränade muskler
Kolla, planera, träna
Redigera vad du vill innan du sparar. Lägg det på en dag i din vecka och starta det sedan från planeraren när du är på gymmet.
- Pushdag
- Komplett axelpass med hantlar
- Bendag
Steg-för-steg-guider:Spara TikTok-passSpara Instagram-passSpara YouTube-passSpara vilken träningsvideo som helst
Sedan blir videon din träning
Planera veckan, följ med set för set och se vad det blir sammanlagt: muskler, vikt, foton och en kalender över varje pass.
Logga varje set, med förra passet ifyllt
Träningsläget går ett set i taget. Vikt och reps är förifyllda från ditt senaste pass, och källvideon hoppar till övningen du är på.
Mer om träningsdagbokenSittande sidolyft med hantlar
| Set | Senaste passet | Idag | Klar |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Se vilka muskler du tränar och vilka du hoppar över
Varje loggat pass fyller i en kroppskarta med 23 muskelgrupper. En vecka med sparade videor kan se balanserad ut och ändå missa ryggen helt.
Mer om muskelkartan- Bröst12
- Rygg12
- Axlar11
- Framsida lår10
- Triceps9
- Säte8
- Biceps8
- Baksida lår7
- Mage3
- Vader2
Alla grupper tränade. 6 är under 10 set. Hur många set per muskel?
Vikt som en trend, inte en daglig dom
Logga en invägning när du vill. Trendlinjen visar vart du är på väg trots vätskesvängningar.
Mer om viktkurvan−2,9 kg
trendförändring över 12 veckor · exempeldata
Visa som tabell
| Vecka för | Genomsnittlig invägning | Trend |
|---|---|---|
| mån 13 juli | 82,9 kg | 83,0 kg |
| mån 20 juli | 82,7 kg | 82,7 kg |
| mån 27 juli | 82,3 kg | 82,5 kg |
| mån 3 aug. | 82,1 kg | 82,2 kg |
| mån 10 aug. | 81,8 kg | 82,0 kg |
| mån 17 aug. | 81,5 kg | 81,7 kg |
| mån 24 aug. | 81,3 kg | 81,4 kg |
| mån 31 aug. | 80,9 kg | 81,1 kg |
| mån 7 sep. | 80,7 kg | 80,8 kg |
| mån 14 sep. | 80,5 kg | 80,5 kg |
| mån 21 sep. | 80,1 kg | 80,2 kg |
| mån 28 sep. | 79,9 kg | 80,0 kg |
Progressbilder som förblir privata
Ta dem i appen, rada upp dem dag för dag och dela en länk bara om du vill.
Mer om progressbilder
Dag 1
Dag 84
Varje pass i en kalender
Loggade pass hamnar i en framstegskalender med musklerna du tränade och en uppskattad kaloriförbränning, så att en missad vecka syns tydligt.
Mer om träningsdagboken- 39
- 3,3
- 14,7 tn
Visa som tabell
| Vecka för | Pass | Uppsk. kcal |
|---|---|---|
| mån 13 juli | 3 | 1 140 |
| mån 20 juli | 4 | 1 430 |
| mån 27 juli | 3 | 1 220 |
| mån 3 aug. | 1 | 410 |
| mån 10 aug. | 3 | 1 240 |
| mån 17 aug. | 4 | 1 390 |
| mån 24 aug. | 3 | 1 200 |
| mån 31 aug. | 3 | 1 170 |
| mån 7 sep. | 4 | 1 390 |
| mån 14 sep. | 3 | 1 200 |
| mån 21 sep. | 4 | 1 540 |
| mån 28 sep. | 4 | 1 410 |
Vad som är gratis och vad Pro tillför
Inga annonser på någon plan, och Prept säljer inte dina data.
Gratis
$0
Gratis att ladda ner på iPhone, iPad och Android
- Upp till 14 passimporter per månad från TikTok och YouTube
- Samlingar för dina sparade pass
- Veckoplaneraren
- Loggning set för set
Prept Pro
$49.99 per år
eller $14.99 per månad, eller $7.99 per vecka
- Ingen månatlig importgräns
- Importera från Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X och Threads
- Importera från skärmdumpar, foton och PDF:er
- Allt i Gratis
Frågor innan du laddar ner
Vilka appar kan jag spara träningspass från?
TikTok, Instagram (Reels och karusellinlägg), YouTube (videor och Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X och Threads, plus skärmdumpar, foton och PDF:er. Gratisplanen omfattar TikTok och YouTube; Prept Pro lägger till Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, skärmdumpar, foton och PDF:er.
Hur gör Prept en video till ett träningspass?
Prept läser videon — tal, text på skärmen och bildtexten — och tar fram varje övning med dess set, reps eller tid och musklerna den tränar. Du granskar och redigerar resultatet innan du sparar.
Är Prept gratis?
Ja. Prept är gratis att ladda ner. Gratisplanen inkluderar upp till 14 importer av träningspass i månaden från TikTok och YouTube, plus samlingar, veckoplaneraren och loggning set för set. Prept Pro tar bort månadsgränsen och lägger till import från Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, samt från skärmdumpar, foton och PDF:er. Priser i USA vid skrivandets tidpunkt: $7.99 i veckan, $14.99 i månaden eller $49.99 per år (priserna varierar beroende på land).
Kan jag planera min vecka och logga mina träningspass?
Ja. Dra sparade träningspass till de dagar du vill och starta sedan ett från planeraren. Träningsläget startar ett set i taget, fyller i vikten och repsen du loggade förra gången och hoppar i källvideon till den övning du är på.
Vad spårar Prept?
Loggade träningspass visas i en framstegskalender med en kroppskarta över tränade muskler och en uppskattad kaloriförbränning. Prept spårar även kroppsvikt och privata framstegsbilder. Prept spårar 23 muskelgrupper på kroppskartan.
Vilka enheter fungerar Prept på?
Prept finns för iPhone, iPad och Android. Ditt bibliotek synkroniseras med ditt konto, så ett träningspass som sparas på en enhet finns på de andra.
Har Prept en vilotimer eller en smartwatch-app?
Inte idag. Prept har varken vilotimer, RPE-inmatning, offlineloggning eller smartwatch-app. Prept behöver en internetanslutning för att importera en video och för att logga ett träningspass.
Visar Prept annonser eller säljer mina data?
Inga annonser, och Prept säljer inte användardata. Framstegsbilder förblir privata om du inte väljer att dela dem.
Ditt nästa träningspass finns redan i ditt flöde.
Spara det i Prept och gör det till en plan du faktiskt följer. Gratis på iPhone, iPad och Android.
Skanna för att ladda ned