เปลี่ยนคลิปออกกำลังกายที่เซฟไว้เป็นการออกกำลังกายที่คุณ ได้ทำจริง
แชร์วิดีโอจาก TikTok, Instagram หรือ YouTube แล้ว Prept จะแจกแจงทุกท่าฝึก เซต จำนวนครั้ง และกล้ามเนื้อ วางลงในสัปดาห์ของคุณ และบันทึกทุกเซสชันไปพร้อมกับคุณ
ดาวน์โหลดฟรี · iPhone, iPad และ Android
การฝึกไหล่ด้วยดัมเบลแบบครบทุกท่า
- ท่านั่งดันดัมเบลเหนือศีรษะ
- ท่านั่งยกดัมเบลด้านข้างในวิดีโอที่ 0:02–0:04
- + อีก 1 ท่าฝึกสำหรับหัวไหล่หลังและหลังส่วนบน
สัดส่วนการฝึกส่วนบน: ด้านหน้า 33% ด้านหลัง 67%
คลิปออกกำลังกายกลายเป็นการออกกำลังกายได้อย่างไร
แชร์ครั้งเดียวจากแอปที่คุณพบวิดีโอนั้น คุณไม่ต้องพิมพ์ท่าฝึกเองแม้แต่ท่าเดียว
แชร์จากแอปที่คุณพบวิดีโอ
แตะปุ่มแชร์บน TikTok, Instagram Reel หรือคอลเลกชัน, วิดีโอ YouTube หรือ Short แล้วเลือก Prept สำหรับ Pro ยังรองรับภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF ด้วย
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- ภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF
Prept อ่านวิดีโอทั้งหมด
เสียงพูด ข้อความบนหน้าจอ และแคปชันถูกนำมาพิจารณาทั้งหมด ผลลัพธ์คือทุกท่าฝึกพร้อมเซต จำนวนครั้งหรือเวลา และกล้ามเนื้อที่ใช้
- สิ่งที่โค้ชพูด
- ข้อความบนหน้าจอ
- แคปชัน
- ทุกท่าฝึก
- เซต จำนวนครั้ง หรือเวลา
- กล้ามเนื้อที่ใช้
ตรวจสอบ วางแผน แล้วฝึกตาม
แก้ไขอะไรก็ได้ก่อนบันทึก ลากไปวางในวันของคุณในสัปดาห์ แล้วเริ่มจากตารางฝึกเมื่อถึงยิม
- วันดัน
- การฝึกไหล่ด้วยดัมเบลแบบครบทุกท่า
- วันขา
คำแนะนำทีละขั้นตอน:เซฟการออกกำลังกายจาก TikTokเซฟการออกกำลังกายจาก Instagramเซฟการออกกำลังกายจาก YouTubeเซฟวิดีโอออกกำลังกายใดก็ได้
จากนั้นวิดีโอก็กลายเป็นการฝึกของคุณ
วางแผนสัปดาห์ ทำตามทีละเซต และดูว่ามันรวมกันเป็นอะไร: กล้ามเนื้อ น้ำหนัก รูปภาพ และปฏิทินของทุกเซสชัน
บันทึกทุกเซต พร้อมข้อมูลจากครั้งล่าสุดกรอกไว้ให้
โหมดเริ่มการออกกำลังกายจะนำคุณทีละเซต น้ำหนักและจำนวนครั้งถูกกรอกไว้ล่วงหน้าจากเซสชันก่อนหน้า และวิดีโอต้นทางจะข้ามไปยังท่าฝึกที่คุณกำลังทำอยู่
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบันทึกการออกกำลังกายท่านั่งยกดัมเบลด้านข้าง
| เซต | ครั้งล่าสุด | วันนี้ | เสร็จ |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
เห็นว่าคุณฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน และข้ามส่วนไหนไป
ทุกการออกกำลังกายที่บันทึกจะเติมลงในแผนที่ร่างกาย 23 กลุ่มกล้ามเนื้อ สัปดาห์ที่เซฟวิดีโอไว้อาจดูสมดุลแต่กลับไม่ฝึกหลังเลย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวติดตามกล้ามเนื้อ- อก12
- หลัง12
- หัวไหล่11
- หน้าขา10
- หลังแขน9
- ก้น8
- หน้าแขน8
- หลังขา7
- หน้าท้อง3
- น่อง2
ฝึกครบทุกกลุ่มแล้ว 6 กลุ่ม ที่ฝึกไม่ถึง 10 เซต ควรฝึกกี่เซตต่อกล้ามเนื้อ?
น้ำหนักในฐานะแนวโน้ม ไม่ใช่คำตัดสินรายวัน
บันทึกน้ำหนักเมื่อใดก็ได้ เส้นแนวโน้มจะแสดงทิศทางที่คุณกำลังไป ผ่านความผันผวนของน้ำในร่างกาย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวติดตามน้ำหนัก−2.9 kg
การเปลี่ยนแปลงแนวโน้มในช่วง 12 สัปดาห์ · ข้อมูลตัวอย่าง
แสดงเป็นตาราง
| สัปดาห์ของ | ค่าเฉลี่ยน้ำหนัก | แนวโน้ม |
|---|---|---|
| จันทร์ 13 ก.ค. | 82.9 kg | 83.0 kg |
| จันทร์ 20 ก.ค. | 82.7 kg | 82.7 kg |
| จันทร์ 27 ก.ค. | 82.3 kg | 82.5 kg |
| จันทร์ 3 ส.ค. | 82.1 kg | 82.2 kg |
| จันทร์ 10 ส.ค. | 81.8 kg | 82.0 kg |
| จันทร์ 17 ส.ค. | 81.5 kg | 81.7 kg |
| จันทร์ 24 ส.ค. | 81.3 kg | 81.4 kg |
| จันทร์ 31 ส.ค. | 80.9 kg | 81.1 kg |
| จันทร์ 7 ก.ย. | 80.7 kg | 80.8 kg |
| จันทร์ 14 ก.ย. | 80.5 kg | 80.5 kg |
| จันทร์ 21 ก.ย. | 80.1 kg | 80.2 kg |
| จันทร์ 28 ก.ย. | 79.9 kg | 80.0 kg |
รูปพัฒนาการที่เก็บเป็นส่วนตัว
ถ่ายในแอป เรียงตามวัน และแชร์ลิงก์เมื่อคุณต้องการเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปพัฒนาการ
วันที่ 1
วันที่ 84
ทุกเซสชันบนปฏิทิน
การออกกำลังกายที่บันทึกจะปรากฏบนปฏิทินความคืบหน้าพร้อมกล้ามเนื้อที่ฝึกและการเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณ ทำให้สัปดาห์ที่ขาดหายไปเห็นได้ชัด
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวติดตามการออกกำลังกาย- 39
- 3.3
- 14.7K
แสดงเป็นตาราง
| สัปดาห์ของ | เซสชัน | kcal โดยประมาณ |
|---|---|---|
| จันทร์ 13 ก.ค. | 3 | 1,140 |
| จันทร์ 20 ก.ค. | 4 | 1,430 |
| จันทร์ 27 ก.ค. | 3 | 1,220 |
| จันทร์ 3 ส.ค. | 1 | 410 |
| จันทร์ 10 ส.ค. | 3 | 1,240 |
| จันทร์ 17 ส.ค. | 4 | 1,390 |
| จันทร์ 24 ส.ค. | 3 | 1,200 |
| จันทร์ 31 ส.ค. | 3 | 1,170 |
| จันทร์ 7 ก.ย. | 4 | 1,390 |
| จันทร์ 14 ก.ย. | 3 | 1,200 |
| จันทร์ 21 ก.ย. | 4 | 1,540 |
| จันทร์ 28 ก.ย. | 4 | 1,410 |
ฟรีมีอะไรบ้าง และ Pro เพิ่มอะไร
ไม่มีโฆษณาในทั้งสองแผน และ Prept ไม่ขายข้อมูลของคุณ
ฟรี
$0
ดาวน์โหลดฟรีบน iPhone, iPad และ Android
- นำเข้าการออกกำลังกายสูงสุด 14 ครั้งต่อเดือนจาก TikTok และ YouTube
- คอลเลกชันสำหรับการออกกำลังกายที่เซฟไว้
- ตารางวางแผนรายสัปดาห์
- บันทึกทีละเซต
Prept Pro
$49.99 ต่อปี
หรือ $14.99 ต่อเดือน หรือ $7.99 ต่อสัปดาห์
- ไม่จำกัดการนำเข้าต่อเดือน
- นำเข้าจาก Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X และ Threads
- นำเข้าจากภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF
- ทุกอย่างในแผนฟรี
คำถามก่อนดาวน์โหลด
ฉันสามารถเซฟคลิปออกกำลังกายจากแอปไหนได้บ้าง?
TikTok, Instagram (Reels และโพสต์แบบ carousel), YouTube (วิดีโอและ Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X และ Threads รวมถึงภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF แพ็กเกจฟรีครอบคลุม TikTok และ YouTube Prept Pro เพิ่ม Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, ภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF
Prept เปลี่ยนวิดีโอให้เป็นตารางฝึกได้อย่างไร?
Prept อ่านวิดีโอ — เสียงพูด ข้อความบนหน้าจอ และแคปชัน — แล้วเขียนแต่ละท่าฝึกพร้อมเซต จำนวนครั้งหรือเวลา และกล้ามเนื้อที่ใช้งาน คุณตรวจสอบและแก้ไขผลลัพธ์ก่อนบันทึก
Prept ใช้งานฟรีหรือไม่?
ใช่ Prept ดาวน์โหลดฟรี และแพ็กเกจฟรีรวมการเซฟการออกกำลังกายได้สูงสุด 14 ครั้งต่อเดือนจาก TikTok และ YouTube รวมถึงคอลเลกชัน แพลนเนอร์รายสัปดาห์ และการบันทึกเซตต่อเซต Prept Pro ยกเลิกขีดจำกัดรายเดือนและเพิ่มการเซฟจาก Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, ภาพหน้าจอ รูปภาพ และ PDF ราคาสหรัฐ ณ เวลาที่เขียน: $7.99 ต่อสัปดาห์, $14.99 ต่อเดือน หรือ $49.99 ต่อปี (ราคาแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ)
ฉันสามารถวางแผนประจำสัปดาห์และบันทึกการฝึกได้ไหม?
ได้แน่นอน วางการออกกำลังกายที่บันทึกไว้ลงในวันที่คุณต้องการ แล้วเริ่มจากแพลนเนอร์ โหมดเริ่มการออกกำลังกายจะดำเนินการทีละเซต เติมน้ำหนักและจำนวนครั้งที่คุณบันทึกครั้งล่าสุดไว้ล่วงหน้า และข้ามวิดีโอต้นฉบับไปยังท่าฝึกที่คุณกำลังทำ
Prept ติดตามอะไรบ้าง?
การออกกำลังกายที่บันทึกไว้จะปรากฏบนปฏิทินความคืบหน้าพร้อมแผนที่ร่างกายของกล้ามเนื้อที่ได้ฝึกและการเผาผลาญแคลอรีโดยประมาณ Prept ยังติดตามน้ำหนักตัวและรูปถ่ายความคืบหน้าที่เป็นส่วนตัว Prept ติดตามกล้ามเนื้อ 23 กลุ่มบนแผนที่ร่างกาย
Prept รองรับอุปกรณ์ใดบ้าง?
Prept ใช้งานได้บน iPhone, iPad และ Android คลังของคุณซิงค์กับบัญชีของคุณ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เซฟบนอุปกรณ์หนึ่งจะอยู่บนอุปกรณ์อื่นๆ ด้วย
Prept มีตัวจับเวลาพักหรือแอปสมาร์ตวอทช์หรือไม่?
ยังไม่มีในตอนนี้ Prept ไม่มีตัวจับเวลาพัก การบันทึก RPE การบันทึกแบบออฟไลน์ หรือแอปสมาร์ตวอทช์ Prept ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อนำเข้าวิดีโอและบันทึกการออกกำลังกาย
Prept แสดงโฆษณาหรือขายข้อมูลของฉันหรือไม่?
ไม่มีโฆษณา และ Prept ไม่ขายข้อมูลผู้ใช้ รูปถ่ายความคืบหน้าจะยังคงเป็นส่วนตัว เว้นแต่คุณเลือกที่จะแชร์
การออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณอยู่ในฟีดของคุณอยู่แล้ว
เซฟลงใน Prept แล้วเปลี่ยนให้เป็นแผนที่คุณจะทำตาม ฟรีบน iPhone, iPad และ Android
สแกนเพื่อดาวน์โหลด