सेव किए गए वर्कआउट वीडियो को ऐसे वर्कआउट में बदलें जिन्हें आप वाकई करते हैं।
TikTok, Instagram या YouTube से एक वीडियो शेयर करें। Prept हर एक्सरसाइज़, सेट, रेप और मांसपेशी को लिख देता है, उसे आपके हफ़्ते में रखता है, और हर सेशन को आपके साथ लॉग करता है।
डाउनलोड मुफ़्त · iPhone, iPad और Android
कम्प्लीट डंबल शोल्डर वर्कआउट
- सीटेड डंबल ओवरहेड प्रेस
- सीटेड डंबल लैटरल रेज़वीडियो में 0:02–0:04
- + 1 और एक्सरसाइज़ रियर डेल्ट्स और अपर बैक के लिए
अपर-बॉडी प्रयास: 33% फ्रंट, 67% बैक
कैसे एक वर्कआउट वीडियो वर्कआउट बन जाता है
जिस ऐप में आपको वीडियो मिला, वहाँ से एक शेयर। आपको कभी हाथ से एक्सरसाइज़ टाइप नहीं करनी पड़ती।
जिस ऐप में आपको वीडियो मिला, वहाँ से इसे शेयर करें
TikTok, Instagram Reel या carousel, YouTube वीडियो या Short पर शेयर टैप करें और Prept चुनें। Pro के साथ स्क्रीनशॉट, फोटोज़ और PDF भी काम करते हैं।
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- स्क्रीनशॉट, फोटोज़ और PDF
Prept पूरा वीडियो पढ़ता है
स्पीच, ऑन-स्क्रीन टेक्स्ट और कैप्शन सभी मायने रखते हैं। प्रत्येक एक्सरसाइज़ उसके सेट्स, रेप्स या समय और काम करने वाली मांसपेशियों के साथ निकलती है।
- कोच क्या कहता है
- ऑन-स्क्रीन टेक्स्ट
- कैप्शन
- हर एक्सरसाइज़
- सेट्स, रेप्स या समय
- काम करने वाली मांसपेशियां
इसे चेक करें, प्लान करें, ट्रेन करें
सेव करने से पहले कुछ भी एडिट करें। इसे अपने हफ़्ते के किसी दिन पर रखें, फिर जिम पहुँचने पर प्लानर से इसे शुरू करें।
- पुश डे
- कम्प्लीट डंबल शोल्डर वर्कआउट
- लेग डे
स्टेप-बाय-स्टेप गाइड:TikTok वर्कआउट सेव करेंInstagram वर्कआउट सेव करेंYouTube वर्कआउट सेव करेंकोई भी वर्कआउट वीडियो सेव करें
फिर वीडियो आपकी ट्रेनिंग बन जाता है
हफ़्ते की योजना बनाएं, सेट-दर-सेट फॉलो करें, और देखें कि यह क्या जोड़ता है: मांसपेशियां, वज़न, फोटोज़ और हर सेशन का कैलेंडर।
हर सेट लॉग करें, पिछली बार की जानकारी भरी हुई
वर्कआउट मोड शुरू करें, एक समय में एक सेट चलता है। पिछले सेशन से वज़न और रेप्स पहले से भरे होते हैं, और सोर्स वीडियो उस एक्सरसाइज़ पर पहुँच जाता है जिस पर आप हैं।
वर्कआउट लॉग पर और अधिकसीटेड डंबल लैटरल रेज़
| सेट | पिछली बार | आज | हो गया |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
देखें कि कौन सी मांसपेशियां आप ट्रेन करते हैं और कौन सी छोड़ देते हैं
हर लॉग किया गया वर्कआउट 23 मसल ग्रुप्स का बॉडी मैप भरता है। सेव किए गए वीडियो का एक हफ़्ता बैलेंस्ड दिख सकता है और फिर भी आपकी बैक पूरी तरह छूट सकती है।
मसल ट्रैकर पर और अधिक- चेस्ट12
- बैक12
- शोल्डर्स11
- क्वॉड्स10
- ट्राइसेप्स9
- ग्लूट्स8
- बाइसेप्स8
- हैमस्ट्रिंग्स7
- एब्स3
- काव्स2
हर ग्रुप ट्रेन हो गया। 10 सेट्स से कम वाले ग्रुप: 6। हर मसल के लिए कितने सेट्स?
वज़न एक ट्रेंड के रूप में, दैनिक फैसले के तौर पर नहीं
जब चाहें वेट-इन लॉग करें। ट्रेंड लाइन दिखाती है कि पानी के वज़न के उतार-चढ़ाव के बीच आप किस दिशा में जा रहे हैं।
वेट ट्रैकर पर और अधिक−2.9 kg
12 हफ़्तों में ट्रेंड बदलाव · सैंपल डेटा
टेबल के रूप में दिखाएं
| हफ़्ता | औसत वेट-इन | ट्रेंड |
|---|---|---|
| सोम, 13 जुल॰ | 82.9 kg | 83.0 kg |
| सोम, 20 जुल॰ | 82.7 kg | 82.7 kg |
| सोम, 27 जुल॰ | 82.3 kg | 82.5 kg |
| सोम, 3 अग॰ | 82.1 kg | 82.2 kg |
| सोम, 10 अग॰ | 81.8 kg | 82.0 kg |
| सोम, 17 अग॰ | 81.5 kg | 81.7 kg |
| सोम, 24 अग॰ | 81.3 kg | 81.4 kg |
| सोम, 31 अग॰ | 80.9 kg | 81.1 kg |
| सोम, 7 सित॰ | 80.7 kg | 80.8 kg |
| सोम, 14 सित॰ | 80.5 kg | 80.5 kg |
| सोम, 21 सित॰ | 80.1 kg | 80.2 kg |
| सोम, 28 सित॰ | 79.9 kg | 80.0 kg |
प्रोग्रेस फोटोज़ जो प्राइवेट रहती हैं
ऐप में इन्हें लें, दिन के हिसाब से क्रम में लगाएं, और चाहें तो ही लिंक शेयर करें।
प्रोग्रेस फोटोज़ पर और अधिक
दिन 1
दिन 84
हर सेशन एक कैलेंडर पर
लॉग किए गए वर्कआउट एक प्रोग्रेस कैलेंडर पर आते हैं, जिसमें ट्रेन की गई मांसपेशियां और अनुमानित कैलोरी बर्न होता है, ताकि छूटा हुआ हफ़्ता साफ़ दिखे।
वर्कआउट ट्रैकर पर और अधिक- 39
- 3.3
- 14.7 हज़ार
टेबल के रूप में दिखाएं
| हफ़्ता | सेशन्स | अनुमानित kcal |
|---|---|---|
| सोम, 13 जुल॰ | 3 | 1,140 |
| सोम, 20 जुल॰ | 4 | 1,430 |
| सोम, 27 जुल॰ | 3 | 1,220 |
| सोम, 3 अग॰ | 1 | 410 |
| सोम, 10 अग॰ | 3 | 1,240 |
| सोम, 17 अग॰ | 4 | 1,390 |
| सोम, 24 अग॰ | 3 | 1,200 |
| सोम, 31 अग॰ | 3 | 1,170 |
| सोम, 7 सित॰ | 4 | 1,390 |
| सोम, 14 सित॰ | 3 | 1,200 |
| सोम, 21 सित॰ | 4 | 1,540 |
| सोम, 28 सित॰ | 4 | 1,410 |
क्या फ्री है, और Pro क्या जोड़ता है
दोनों प्लान्स पर कोई विज्ञापन नहीं, और Prept आपका डेटा नहीं बेचता।
फ्री
$0
iPhone, iPad और Android पर डाउनलोड मुफ़्त
- TikTok और YouTube से हर महीने 14 वर्कआउट इम्पोर्ट तक
- आपके सेव किए गए वर्कआउट्स के लिए कलेक्शन्स
- साप्ताहिक प्लानर
- सेट-दर-सेट लॉगिंग
Prept Pro
$49.99 प्रति वर्ष
या $14.99 प्रति माह, या $7.99 प्रति हफ़्ता
- कोई मासिक इम्पोर्ट सीमा नहीं
- Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X और Threads से इम्पोर्ट करें
- स्क्रीनशॉट, फोटोज़ और PDF से इम्पोर्ट करें
- फ्री में सब कुछ
डाउनलोड करने से पहले के सवाल
किन ऐप्स से वर्कआउट सेव किए जा सकते हैं?
TikTok, Instagram (Reels और carousel posts), YouTube (videos और Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X और Threads, साथ ही स्क्रीनशॉट, फोटो और PDF। फ्री प्लान में TikTok और YouTube शामिल हैं; Prept Pro Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, स्क्रीनशॉट, फोटो और PDF को जोड़ देता है।
Prept वीडियो को वर्कआउट में कैसे बदलता है?
Prept वीडियो को पढ़ता है — स्पीच, ऑन-स्क्रीन टेक्स्ट और कैप्शन — और हर एक्सरसाइज को उसके सेट्स, रेप्स या समय और जिन मसल्स पर काम करता है, के साथ लिख देता है। सेव करने से पहले आप रिज़ल्ट को चेक और एडिट कर सकते हैं।
क्या Prept मुफ़्त है?
हाँ। Prept डाउनलोड करना मुफ़्त है। फ्री प्लान में हर महीने TikTok और YouTube से 14 वर्कआउट इम्पोर्ट तक शामिल हैं, साथ ही कलेक्शन, वीकली प्लानर और सेट-दर-सेट लॉगिंग। Prept Pro मासिक इम्पोर्ट सीमा हटा देता है और Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X और Threads के साथ-साथ स्क्रीनशॉट, फोटो और PDF से इम्पोर्ट अनलॉक करता है। लिखते समय US कीमतें: $7.99 प्रति सप्ताह, $14.99 प्रति माह या $49.99 प्रति वर्ष (कीमतें देश के अनुसार बदलती हैं)।
क्या मैं अपना हफ्ता प्लान कर सकता हूँ और अपने सेशन लॉग कर सकता हूँ?
हाँ। सेव किए गए वर्कआउट्स को अपने मनचाहे दिनों पर डालें, फिर प्लानर से एक शुरू करें। Start workout mode एक बार में एक सेट चलता है, पिछली बार लॉग किए गए वजन और रेप्स को पहले से भर देता है, और सोर्स वीडियो को उस एक्सरसाइज पर ले जाता है जिस पर आप हैं।
Prept क्या ट्रैक करता है?
लॉग किए गए वर्कआउट प्रोग्रेस कैलेंडर पर दिखाई देते हैं, जिसमें ट्रेन किए गए मसल्स का बॉडी मैप और अनुमानित कैलोरी बर्न शामिल है; Prept बॉडी वेट और प्राइवेट प्रोग्रेस फोटो भी ट्रैक करता है। Prept बॉडी मैप पर 23 मसल ग्रुप ट्रैक करता है।
Prept किन डिवाइसेज पर उपलब्ध है?
Prept iPhone, iPad और Android पर उपलब्ध है। आपकी लाइब्रेरी आपके अकाउंट से सिंक होती है, इसलिए एक डिवाइस पर सेव किया गया वर्कआउट दूसरे डिवाइसेज पर भी मौजूद होता है।
क्या Prept में रेस्ट टाइमर या स्मार्टवॉच ऐप है?
अभी नहीं। Prept में रेस्ट टाइमर, RPE एंट्री, ऑफलाइन लॉगिंग या स्मार्टवॉच ऐप नहीं है। वीडियो इम्पोर्ट करने और वर्कआउट लॉग करने के लिए इंटरनेट कनेक्शन की जरूरत होती है।
क्या Prept विज्ञापन दिखाता है या मेरा डेटा बेचता है?
कोई विज्ञापन नहीं, और Prept यूज़र डेटा नहीं बेचता। प्रोग्रेस फोटो तब तक प्राइवेट रहती हैं जब तक आप उन्हें शेयर करना न चुनें।
आपका अगला वर्कआउट पहले से आपकी फ़ीड में है।
इसे Prept में सेव करें और एक ऐसे प्लान में बदलें जिसे आप वास्तव में फॉलो करेंगे। iPhone, iPad और Android पर फ्री।
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