मसल ट्रैकर
विजुअल बॉडी मैप पर देखें कि आप क्या ट्रेन कर रहे हैं
हर वर्कआउट आपके शरीर के 17 मुख्य मसल ग्रुप्स को हाईलाइट करता है। तुरंत जानें कि कौन सी मांसपेशियां मजबूत हो रही हैं और किन्हें अधिक ध्यान की आवश्यकता है।
यह क्यों काम करता है
Prept का मसल ट्रैकर अलग क्यों है
इंटरेक्टिव बॉडी हीटमैप
फ्रंट और बैक व्यू में अपनी मांसपेशियों को चमकते हुए देखें। जितना अधिक वॉल्यूम, उतना गहरा रंग — आपकी ट्रेनिंग का स्पष्ट आईना।
17 प्रमुख मसल ग्रुप्स
चेस्ट, लैट्स और बाइसेप्स से लेकर ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग्स और टिबियालिस तक — शरीर की हर ट्रेन करने योग्य मांसपेशी की ट्रैकिंग।
प्राइमरी और सेकेंडरी वॉल्यूम
मुख्य रूप से काम करने वाली मसल्स को पूरा क्रेडिट और सहायक मसल्स को आधा क्रेडिट मिलता है, जिससे ओवरट्रेनिंग से बचाव होता है।
असंतुलन (Imbalances) पहचानें
तुरंत देखें कि क्या आप केवल आगे की मसल्स ट्रेन कर रहे हैं और पीछे की चेन (पोस्टीरियर चेन) छूट रही है, जिससे चोटों का खतरा टलता है।
यह कैसे काम करता है
सेव किए गए वीडियो से लॉग किए गए सेशन तक
1. वर्कआउट लॉग करें
जैसे ही आप अपनी एक्सरसाइज पूरी करते हैं, Prept हर मूवमेंट में शामिल मांसपेशियों की गणना शुरू कर देता है।
2. हीटमैप देखें
अपनी स्क्रीन पर देखें कि आज के सेशन ने शरीर के किन हिस्सों को एक्टिवेट किया है।
3. साप्ताहिक वॉल्यूम मॉनिटर करें
जांचें कि क्या प्रत्येक मसल ग्रुप को हफ्ते में अनुशंसित 10–20 हार्ड सेट्स मिल रहे हैं।
4. ट्रेनिंग में सुधार करें
कमजोर या छूट रही मांसपेशियों को अगले वर्कआउट में शामिल करके पूरी तरह संतुलित फिजीक हासिल करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
जानना ज़रूरी है
प्राइमरी और सेकेंडरी मसल्स में क्या अंतर है?
प्राइमरी मसल वह मुख्य मांसपेशी है जो भार उठाती है (जैसे बेंच प्रेस में चेस्ट), जबकि सेकेंडरी मसल मूवमेंट में सहायता करती है (जैसे ट्राइसेप्स)।
मांसपेशी के विकास के लिए हर हफ्ते कितने सेट्स चाहिए?
वैज्ञानिक शोध के अनुसार, ज्यादातर लोगों के लिए प्रति मसल ग्रुप प्रति सप्ताह 10 से 20 हार्ड सेट्स सबसे प्रभावी होते हैं।
क्या बॉडी मैप महिला और पुरुष दोनों के लिए सटीक है?
हाँ, एनाटॉमी और मसल अटैचमेंट्स दोनों के लिए समान होते हैं और ट्रैकर दोनों के लिए समान रूप से काम करता है।
क्या मैं किसी खास मसल पर टैप करके उसकी एक्सरसाइज देख सकता हूँ?
हाँ, बॉडी मैप पर किसी भी मसल पर टैप करके आप उससे जुड़े टॉप वर्कआउट्स और एक्सरसाइज गाइड देख सकते हैं।
अंदाज़ा लगाना छोड़ें कि आपके वर्कआउट से क्या ट्रेन होता है
अपने सेव किए गए वर्कआउट्स से मैप किया गया हर मसल ग्रुप देखें।
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