वर्कआउट प्लानर
एक ऐसा वर्कआउट प्लान जिसे आप वास्तव में फॉलो करेंगे
सोशल मीडिया से सेव किए गए वर्कआउट्स को एक संतुलित साप्ताहिक ट्रेनिंग शेड्यूल में व्यवस्थित करें। अनुमान लगाना बंद करें और प्लान के साथ ट्रेन करें।
यह क्यों काम करता है
Prept का वर्कआउट प्लानर अलग क्यों है
ड्रैग एंड ड्रॉप वीकली शेड्यूलिंग
वर्कआउट्स को हफ्ते के दिनों में आसानी से असाइन करें। रेस्ट डेज सेट करें और एक नज़र में अपना पूरा ट्रेनिंग स्प्लिट देखें।
मसल कवरेज विजुअलाइज़र
देखें कि आपका साप्ताहिक प्लान किन मांसपेशियों को ट्रेन कर रहा है और कौन से मसल ग्रुप्स छूट रहे हैं, ताकि बैलेंस बना रहे।
कस्टम स्प्लिट्स का समर्थन
पुश/पुल/लेग्स, अपर/लोअर, फुल बॉडी या ब्रो स्प्लिट — किसी भी ट्रेनिंग स्टाइल के अनुसार अपना हफ्ता डिजाइन करें।
फ्लेक्सिबल और आसान बदलाव
ज़िंदगी कभी भी प्लान के मुताबिक नहीं चलती। एक टैप से वर्कआउट्स को रीशेड्यूल करें या किसी भी दिन को रेस्ट डे में बदलें।
यह कैसे काम करता है
सेव किए गए वीडियो से लॉग किए गए सेशन तक
1. अपने वर्कआउट्स चुनें
अपनी लाइब्रेरी से सेव किए गए वीडियो वर्कआउट्स या अपनी खुद की बनाई एक्सरसाइज रूटीन में से चुनें।
2. दिनों में व्यवस्थित करें
सोमवार से रविवार के कैलेंडर पर वर्कआउट्स को अपने समय और एनर्जी के हिसाब से सेट करें।
3. मसल बैलेंस चेक करें
साप्ताहिक बॉडी मैप देखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई भी मुख्य मांसपेशी ओवरट्रेन या अंडरट्रेन न हो रही हो।
4. प्लान फॉलो करें और बढ़ें
हर दिन का वर्कआउट खोलें, अपने सेट्स लॉग करें और देखें कि समय के साथ आपकी निरंतरता कैसे बेहतर होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
जानना ज़रूरी है
क्या मैं हर हफ्ते अपना प्लान बदल सकता हूँ?
हाँ, आप जब चाहें अपने प्लान में बदलाव कर सकते हैं, हालांकि निरंतर प्रगति के लिए एक रूटीन पर 8–12 हफ्ते टिके रहने की सलाह दी जाती है।
अगर मेरा कोई वर्कआउट मिस हो जाए तो क्या होगा?
आप छूटे हुए वर्कआउट को आसानी से अगले दिन पर ड्रैग कर सकते हैं या बिना किसी परेशानी के अपने पूरे शेड्यूल को आगे शिफ्ट कर सकते हैं।
क्या यह ऐप मुझे बताएगा कि कब रेस्ट डे लेना है?
आप अपने प्लान में किसी भी दिन को रेस्ट डे के रूप में मार्क कर सकते हैं, और ऐप आपको पर्याप्त रिकवरी का समय देने में मदद करेगा।
क्या मैं एक दिन में कई वर्कआउट्स प्लान कर सकता हूँ?
हाँ, आप एक ही दिन में मॉर्निंग कार्डियो और इवनिंग स्ट्रेंथ सेशन जैसे अलग-अलग वर्कआउट्स शेड्यूल कर सकते हैं।
सेव किए गए वर्कआउट्स को वास्तविक ट्रेनिंग वीक में बदलें
एक बार प्लान बनाएं, फिर बस जिम जाएं और ट्रेनिंग शुरू करें।
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