Превращай сохранённые видео тренировок в тренировки, которые ты реально делаешь.
Поделись видео из TikTok, Instagram или YouTube. Prept распишет каждое упражнение, подход, повтор и мышцу, добавит в твою неделю и будет вести дневник каждой тренировки вместе с тобой.
Бесплатно · iPhone, iPad и Android
Полный комплекс на плечи с гантелями
- Жим гантелей сидя над головой
- Разведение гантелей сидяВ видео на 0:02–0:04
- + ещё 1 упражнение на задние дельты и верх спины
Нагрузка на верх тела: 33% перед, 67% спина
Как видео тренировки превращается в тренировку
Одно нажатие «Поделиться» из приложения, где ты его нашёл. Вводить упражнения вручную не придётся.
Поделись из приложения, где ты его нашёл
Нажми «Поделиться» на TikTok, Instagram Reel или карусели, видео YouTube или Shorts и выбери Prept. С Pro также работают скриншоты, фото и PDF.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Скриншоты, фото и PDF
Prept считывает всё видео
Учитываются и речь, и текст на экране, и подпись. В результате — каждое упражнение с подходами, повторами или временем и целевыми мышцами.
- Что говорит тренер
- Текст на экране
- Подпись
- Каждое упражнение
- Подходы, повторы или время
- Проработанные мышцы
Проверь, запланируй, тренируйся
Отредактируй всё, что нужно, перед сохранением. Поставь на день недели и запускай из планера, когда придёшь в зал.
- Жимовой день
- Полный комплекс на плечи с гантелями
- День ног
Пошаговые руководства:Сохранять тренировки из TikTokСохранять тренировки из InstagramСохранять тренировки из YouTubeСохранять любое видео тренировки
Затем видео становится твоей тренировкой
Планируй неделю, выполняй подход за подходом и смотри, во что это складывается: мышцы, вес, фото и календарь каждой тренировки.
Записывай каждый подход — прошлые данные уже подставлены
В режиме тренировки ты идёшь подход за подходом. Вес и повторы уже подставлены из прошлой тренировки, а исходное видео перематывается к нужному упражнению.
Подробнее о дневнике тренировокРазведение гантелей сидя
| Подход | Прошлый раз | Сегодня | Готово |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Смотри, какие мышцы ты нагружаешь, а какие пропускаешь
Каждая тренировка в дневнике заполняет карту тела из 23 групп мышц. Неделя сохранённых видео может казаться сбалансированной, но при этом полностью пропускать спину.
Подробнее о трекере мышц- Грудь12
- Спина12
- Плечи11
- Квадрицепсы10
- Трицепс9
- Ягодицы8
- Бицепс8
- Бицепс бедра7
- Пресс3
- Икры2
Все группы проработаны. 6 групп — менее 10 подходов. Сколько подходов на группу мышц?
Вес как тренд, а не ежедневный вердикт
Записывай взвешивания, когда удобно. Линия тренда показывает, куда ты движешься, сквозь колебания водного веса.
Подробнее о трекере веса−2,9 kg
изменение тренда за 12 недель · пример данных
Показать таблицей
| Неделя | Среднее взвешивание | Тренд |
|---|---|---|
| пн, 13 июл. | 82,9 kg | 83,0 kg |
| пн, 20 июл. | 82,7 kg | 82,7 kg |
| пн, 27 июл. | 82,3 kg | 82,5 kg |
| пн, 3 авг. | 82,1 kg | 82,2 kg |
| пн, 10 авг. | 81,8 kg | 82,0 kg |
| пн, 17 авг. | 81,5 kg | 81,7 kg |
| пн, 24 авг. | 81,3 kg | 81,4 kg |
| пн, 31 авг. | 80,9 kg | 81,1 kg |
| пн, 7 сент. | 80,7 kg | 80,8 kg |
| пн, 14 сент. | 80,5 kg | 80,5 kg |
| пн, 21 сент. | 80,1 kg | 80,2 kg |
| пн, 28 сент. | 79,9 kg | 80,0 kg |
Фото прогресса, которые остаются только у тебя
Делай их в приложении, выстраивай по дням и делись ссылкой только если захочешь.
Подробнее о фото прогресса
День 1
День 84
Каждая тренировка в календаре
Тренировки из дневника попадают в календарь прогресса с указанием проработанных мышц и примерного расхода калорий — пропущенная неделя сразу бросается в глаза.
Подробнее о трекере тренировок- 39
- 3,3
- 14,7 тыс.
Показать таблицей
| Неделя | Тренировки | Примерно kcal |
|---|---|---|
| пн, 13 июл. | 3 | 1 140 |
| пн, 20 июл. | 4 | 1 430 |
| пн, 27 июл. | 3 | 1 220 |
| пн, 3 авг. | 1 | 410 |
| пн, 10 авг. | 3 | 1 240 |
| пн, 17 авг. | 4 | 1 390 |
| пн, 24 авг. | 3 | 1 200 |
| пн, 31 авг. | 3 | 1 170 |
| пн, 7 сент. | 4 | 1 390 |
| пн, 14 сент. | 3 | 1 200 |
| пн, 21 сент. | 4 | 1 540 |
| пн, 28 сент. | 4 | 1 410 |
Что бесплатно, а что даёт Pro
Ни на одном тарифе нет рекламы, и Prept не продаёт твои данные.
Бесплатный
$0
Бесплатно для скачивания на iPhone, iPad и Android
- До 14 импортов тренировок в месяц из TikTok и YouTube
- Коллекции для твоих сохранённых тренировок
- Планер на неделю
- Запись подходов по одному
Prept Pro
$49.99 в год
или $14.99 в месяц, или $7.99 в неделю
- Без лимита на импорт в месяц
- Импорт из Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X и Threads
- Импорт из скриншотов, фото и PDF
- Всё, что входит в бесплатный план
Вопросы перед скачиванием
Из каких приложений можно сохранять тренировки?
TikTok, Instagram (Reels и карусельные посты), YouTube (видео и Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X и Threads, а также скриншоты, фотографии и PDF. Бесплатный план включает TikTok и YouTube; Prept Pro добавляет Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, скриншоты, фотографии и PDF.
Как Prept превращает видео в программу тренировки?
Prept считывает видео — речь, текст на экране и подпись — и выписывает каждое упражнение с его подходами, повторениями или временем и мышцами, которые оно прорабатывает. Ты проверяешь и редактируешь результат перед сохранением.
Приложение Prept бесплатное?
Да. Prept можно скачать бесплатно. Бесплатный план включает до 14 импортов тренировок в месяц из TikTok и YouTube, а также коллекции, еженедельный планировщик и журнал по подходам. Prept Pro убирает месячный лимит импорта и открывает импорт из Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X и Threads, а также из скриншотов, фотографий и PDF. Цены в США на момент написания: $7.99 в неделю, $14.99 в месяц или $49.99 в год (цены могут отличаться в зависимости от страны).
Можно ли планировать неделю и вести дневник тренировок?
Да. Перетащи сохранённые тренировки на нужные дни, затем начни одну из планировщика. Режим начала тренировки идёт по одному подходу за раз, предзаполняет вес и повторения, которые ты записал в прошлый раз, и перематывает исходное видео к упражнению, которое ты сейчас выполняешь.
Что отслеживает Prept?
Записанные тренировки отображаются в календаре прогресса с картой проработанных мышц и расчётным расходом калорий; Prept также отслеживает вес тела и личные фотографии прогресса. Prept отслеживает 23 группы мышц на карте тела.
На каких устройствах работает Prept?
Prept доступен на iPhone, iPad и Android. Твоя библиотека синхронизируется с аккаунтом, поэтому тренировка, сохранённая на одном устройстве, будет там и на других.
Есть ли в Prept таймер отдыха или приложение для умных часов?
Пока нет. В Prept нет таймера отдыха, ввода RPE, офлайн-записи тренировок или приложения для умных часов. Для импорта видео и записи тренировки требуется подключение к интернету.
Показывает ли Prept рекламу или продаёт мои данные?
Без рекламы, и Prept не продаёт пользовательские данные. Фотографии прогресса остаются приватными, если ты сам не решишь ими поделиться.
Твоя следующая тренировка уже в твоей ленте.
Сохрани её в Prept и преврати в план, которому будешь следовать. Бесплатно на iPhone, iPad и Android.
Сканируй для загрузки