Бесплатные инструменты
Бесплатные фитнес-калькуляторы
Бесплатные тренировочные калькуляторы без регистрации, рекламы и сбора контактов. Каждый работает полностью в твоём браузере (введённые данные не загружаются на сервер), а все используемые формулы снабжены ссылками на научные источники.
Сила
- Калькулятор 1ПМОцени свой одноповторный максимум (1ПМ) по формулам Бжицки, Эпли, Лэндера и Ломбарди с таблицей рабочих процентов.Открыть инструмент →
- Калькулятор блинов на штангуМгновенно узнай, какие блины надеть на каждую сторону грифа в кг или lb с учётом имеющихся блинов и замков.Открыть инструмент →
Питание
- Калькулятор TDEEРассчитай свои калории поддержания (TDEE) и дневные цели для похудения или набора мышечной массы с расчётом нормы белка.Открыть инструмент →
- Body fat percentage calculatorCalculate your body fat percentage and lean mass using the validated US Navy circumference method.Открыть инструмент →
Интересует анатомия мышц?
Наша интерактивная карта мышц охватывает все 17 тренируемых мышечных зон: строение, функции, лучшие упражнения и рекомендуемый объём подходов.
Частые вопросы
Эти фитнес-калькуляторы действительно бесплатны?
Да. Все инструменты полностью бесплатны: без создания учётной записи, без ввода почты и без платных тарифов. Их создаёт и поддерживает команда фитнес-приложения Prept.
Сохраняются ли введённые мной данные?
Нет. Все вычисления производятся исключительно в твоём браузере с помощью JavaScript. Твой вес, рост, силовые показатели и другие данные не покидают устройство и не передаются на сервер.
Работают ли инструменты на смартфонах?
Да, все страницы разработаны по принципу mobile-first. Калькулятор блинов специально оптимизирован для работы одной рукой прямо у стойки для приседаний и работает офлайн после загрузки.
Можно ли поделиться своими результатами?
Да. Каждый инструмент кодирует введённые параметры в URL страницы: скопируй ссылку и отправь другу — он увидит точно такой же результат.
Приложение за инструментами
Prept сохраняет видео тренировок из TikTok, Instagram и YouTube, превращает их в пошаговые программы и помогает планировать неделю в зале. Бесплатно на iPhone, iPad и Android.
Сканируй для загрузки