Biến video bài tập đã lưu thành bài tập bạn thực sự tập.
Chia sẻ video từ TikTok, Instagram hoặc YouTube. Prept liệt kê từng động tác, hiệp, lần lặp và nhóm cơ, xếp vào lịch tuần của bạn và ghi chép từng buổi tập cùng bạn.
Tải miễn phí · iPhone, iPad và Android
Bài tập vai với tạ đơn toàn diện
- Đẩy vai trên cao với tạ đơn (ngồi)
- Nâng tạ đơn sang ngang (ngồi)Trong video tại 0:02–0:04
- + 1 động tác nữa cho vai sau và lưng trên
Phân bổ thân trên: 33% trước, 67% sau
Cách một video bài tập trở thành bài tập thực tế
Chỉ cần một lần chia sẻ từ ứng dụng bạn tìm thấy video. Bạn không bao giờ phải tự nhập động tác bằng tay.
Chia sẻ từ ứng dụng bạn tìm thấy video
Chạm Chia sẻ trên TikTok, Instagram Reel hoặc loạt ảnh, video YouTube hoặc Short và chọn Prept. Với Pro, ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF cũng hoạt động.
- TikTok
- YouTube
- X
- Threads
- Ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF
Prept đọc toàn bộ video
Lời nói, chữ trên màn hình và chú thích đều được tính. Kết quả là từng động tác cùng số hiệp, số lần hoặc thời gian và nhóm cơ mà nó tác động.
- Điều huấn luyện viên nói
- Chữ trên màn hình
- Chú thích
- Từng động tác
- Hiệp, lần lặp hoặc thời gian
- Nhóm cơ được tập
Kiểm tra, lên kế hoạch, tập luyện
Chỉnh sửa bất cứ thứ gì trước khi lưu. Xếp vào một ngày trong tuần, rồi bắt đầu từ lịch tập khi đến phòng gym.
- Ngày Đẩy
- Bài tập vai với tạ đơn toàn diện
- Ngày Chân
Hướng dẫn từng bước:Lưu bài tập TikTokLưu bài tập InstagramLưu bài tập YouTubeLưu mọi video bài tập
Sau đó video trở thành buổi tập của bạn
Lên kế hoạch cho tuần, tập theo từng hiệp và xem kết quả tích lũy: nhóm cơ, cân nặng, ảnh và lịch các buổi tập.
Ghi chép từng hiệp, dữ liệu buổi trước được điền sẵn
Chế độ bắt đầu buổi tập chạy từng hiệp một. Mức tạ và số lần lặp được điền sẵn từ buổi tập trước, và video gốc nhảy đến đúng động tác bạn đang tập.
Tìm hiểu thêm về nhật ký tập gymNâng tạ đơn sang ngang (ngồi)
| Hiệp | Buổi trước | Hôm nay | Xong |
|---|---|---|---|
| 1 | 8 kg × 12 | 10 kg × 12 | |
| 2 | 8 kg × 12 | 10 kg × 10 | |
| 3 | 8 kg × 11 | 10 kg × 9 |
Xem nhóm cơ nào bạn đã tập và nhóm cơ nào bị bỏ qua
Mỗi buổi tập được ghi đều lấp đầy bản đồ cơ thể gồm 23 nhóm cơ. Một tuần lưu video có thể trông cân bằng nhưng vẫn bỏ lỡ hoàn toàn nhóm lưng.
Tìm hiểu thêm về theo dõi nhóm cơ- Ngực12
- Lưng12
- Vai11
- Đùi trước10
- Tay sau9
- Mông8
- Tay trước8
- Đùi sau7
- Bụng3
- Bắp chân2
Mọi nhóm cơ đều được tập. 6 nhóm cơ dưới 10 hiệp Bao nhiêu hiệp mỗi nhóm cơ?
Cân nặng là xu hướng, không phải phán quyết hằng ngày
Ghi nhận cân nặng khi bạn muốn. Đường xu hướng cho thấy bạn đang tiến tới đâu qua những dao động nước hằng ngày.
Tìm hiểu thêm về theo dõi cân nặng−2,9 kg
thay đổi xu hướng trong 12 tuần · dữ liệu mẫu
Xem dạng bảng
| Tuần | Cân trung bình | Xu hướng |
|---|---|---|
| Thứ 2, 13 thg 7 | 82,9 kg | 83,0 kg |
| Thứ 2, 20 thg 7 | 82,7 kg | 82,7 kg |
| Thứ 2, 27 thg 7 | 82,3 kg | 82,5 kg |
| Thứ 2, 3 thg 8 | 82,1 kg | 82,2 kg |
| Thứ 2, 10 thg 8 | 81,8 kg | 82,0 kg |
| Thứ 2, 17 thg 8 | 81,5 kg | 81,7 kg |
| Thứ 2, 24 thg 8 | 81,3 kg | 81,4 kg |
| Thứ 2, 31 thg 8 | 80,9 kg | 81,1 kg |
| Thứ 2, 7 thg 9 | 80,7 kg | 80,8 kg |
| Thứ 2, 14 thg 9 | 80,5 kg | 80,5 kg |
| Thứ 2, 21 thg 9 | 80,1 kg | 80,2 kg |
| Thứ 2, 28 thg 9 | 79,9 kg | 80,0 kg |
Ảnh tiến độ luôn riêng tư
Chụp trong ứng dụng, xếp theo ngày và chỉ chia sẻ liên kết khi bạn muốn.
Tìm hiểu thêm về ảnh tiến độ
Ngày 1
Ngày 84
Mọi buổi tập trên lịch
Các buổi tập đã ghi xuất hiện trên lịch tiến độ cùng nhóm cơ đã tập và lượng calo tiêu hao ước tính, vì vậy một tuần bỏ lỡ sẽ lộ rõ.
Tìm hiểu thêm về theo dõi buổi tập- 39
- 3,3
- 14,7 N
Xem dạng bảng
| Tuần | Buổi tập | kcal ước tính |
|---|---|---|
| Thứ 2, 13 thg 7 | 3 | 1.140 |
| Thứ 2, 20 thg 7 | 4 | 1.430 |
| Thứ 2, 27 thg 7 | 3 | 1.220 |
| Thứ 2, 3 thg 8 | 1 | 410 |
| Thứ 2, 10 thg 8 | 3 | 1.240 |
| Thứ 2, 17 thg 8 | 4 | 1.390 |
| Thứ 2, 24 thg 8 | 3 | 1.200 |
| Thứ 2, 31 thg 8 | 3 | 1.170 |
| Thứ 2, 7 thg 9 | 4 | 1.390 |
| Thứ 2, 14 thg 9 | 3 | 1.200 |
| Thứ 2, 21 thg 9 | 4 | 1.540 |
| Thứ 2, 28 thg 9 | 4 | 1.410 |
Miễn phí có gì, Pro thêm gì
Không quảng cáo trên cả hai gói, và Prept không bán dữ liệu của bạn.
Miễn phí
$0
Tải miễn phí trên iPhone, iPad và Android
- Tối đa 14 lượt nhập bài tập mỗi tháng từ TikTok và YouTube
- Bộ sưu tập cho các bài tập đã lưu
- Lịch tập hằng tuần
- Ghi chép từng hiệp
Prept Pro
$49.99 mỗi năm
hoặc $14.99 mỗi tháng, hoặc $7.99 mỗi tuần
- Không giới hạn số lượt nhập hằng tháng
- Nhập từ Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X và Threads
- Nhập từ ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF
- Mọi tính năng trong gói Miễn phí
Câu hỏi trước khi tải về
Tôi có thể lưu bài tập từ những ứng dụng nào?
TikTok, Instagram (Reels và bài đăng carousel), YouTube (video và Shorts), Facebook, Pinterest, Reddit, X và Threads, cùng ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF. Gói miễn phí bao gồm TikTok và YouTube; Prept Pro bổ sung Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF.
Prept biến video thành bài tập như thế nào?
Prept đọc video — giọng nói, chữ trên màn hình và chú thích — rồi liệt kê từng bài tập với số hiệp, số lần lặp hoặc thời gian và nhóm cơ mà bài tập tác động. Bạn xem lại và chỉnh sửa kết quả trước khi lưu.
Prept có miễn phí không?
Có. Prept miễn phí tải về. Gói miễn phí bao gồm tối đa 14 lượt nhập bài tập mỗi tháng từ TikTok và YouTube, kèm bộ sưu tập, lịch tập hàng tuần và ghi chép từng hiệp. Prept Pro bỏ giới hạn nhập hàng tháng và mở khóa nhập từ Instagram, Facebook, Pinterest, Reddit, X và Threads, cũng như từ ảnh chụp màn hình, ảnh và PDF. Giá ở Mỹ tại thời điểm viết: $7.99 một tuần, $14.99 một tháng hoặc $49.99 một năm (giá thay đổi theo quốc gia).
Tôi có thể lên lịch tập cho cả tuần và ghi chép buổi tập không?
Có. Thả bài tập đã lưu vào các ngày bạn muốn, rồi bắt đầu một buổi từ lịch tập. Chế độ bắt đầu buổi tập chạy từng hiệp một, điền sẵn mức tạ và số lần lặp bạn đã ghi lần trước, và tua video nguồn đến đúng bài tập bạn đang thực hiện.
Prept theo dõi những gì?
Các buổi tập đã ghi xuất hiện trên lịch tiến trình với bản đồ cơ thể gồm các nhóm cơ đã rèn luyện và lượng calo tiêu hao ước tính; Prept cũng theo dõi cân nặng và ảnh tiến trình riêng tư. Prept theo dõi 23 nhóm cơ trên bản đồ cơ thể.
Prept hỗ trợ những thiết bị nào?
Prept có sẵn trên iPhone, iPad và Android. Thư viện của bạn đồng bộ với tài khoản, nên bài tập lưu trên một thiết bị sẽ có trên các thiết bị khác.
Prept có hẹn giờ nghỉ hoặc ứng dụng đồng hồ thông minh không?
Hiện chưa có. Prept không có hẹn giờ nghỉ, nhập RPE, ghi chép ngoại tuyến hay ứng dụng đồng hồ thông minh. Prept cần kết nối internet để nhập video và ghi chép buổi tập.
Prept có hiển thị quảng cáo hoặc bán dữ liệu của tôi không?
Không có quảng cáo và Prept không bán dữ liệu người dùng. Ảnh tiến trình vẫn riêng tư trừ khi bạn chọn chia sẻ chúng.
Bài tập tiếp theo của bạn đã có sẵn trên bảng tin.
Lưu vào Prept và biến nó thành kế hoạch bạn sẽ theo đuổi. Miễn phí trên iPhone, iPad và Android.
Quét để tải ứng dụng