Lên lịch tập gym
Lập kế hoạch tập luyện từ chính các video bạn đã lưu
Hầu hết ứng dụng bắt đầu bằng một tuần trống trơn. Prept bắt đầu từ các bài tập bạn đã lưu — xếp chúng vào các ngày, xem lịch phân chia nhóm cơ và tập theo khi đến giờ.
Tại sao tính năng này hiệu quả
Điểm khác biệt của trình lập kế hoạch Prept
Kéo thả bài tập vào từng ngày
Lấy bất kỳ bài tập nào trong thư viện và xếp vào ngày bạn muốn tập — không cần nhập lại từ đầu.
Nắm bắt lịch phân chia trong nháy mắt
Giao diện tuần hiển thị rõ ràng từng ngày tập gì và các nhóm cơ bạn sẽ tác động tới.
Ngày nghỉ ngơi được tôn trọng
Đánh dấu ngày nghỉ và Prept giữ trống ngày đó trong tuần, đảm bảo việc phục hồi luôn được ưu tiên.
Tập theo hướng dẫn, không chỉ lên lịch
Khi đến ngày tập, mở kế hoạch và bắt đầu buổi tập có hướng dẫn ngay từ lịch của bạn.
Cách hoạt động
Từ video đã lưu đến buổi tập được ghi chép
Xây dựng thư viện bài tập
Lưu những bài tập bạn muốn tập — TikTok, Instagram, YouTube, ảnh chụp màn hình đều được.
Mở trình lập kế hoạch tuần
Xem lịch từ Thứ Hai đến Chủ Nhật được bố trí sẵn sàng cho các bài tập.
Gán bài tập vào từng ngày
Xếp bài tập đã lưu vào từng ngày tập luyện và đánh dấu những ngày nghỉ ngơi.
Tập luyện theo kế hoạch
Đến ngày tập, mở bài tập đã lên lịch và theo dõi hướng dẫn cùng tính năng ghi chép tích hợp.
Câu hỏi
Những điều bạn cần biết
Tôi có cần lưu bài tập trước khi lập kế hoạch không?
Bạn sẽ tận dụng tốt nhất trình lập kế hoạch khi đã lưu một vài bài tập, nhưng bạn cũng có thể xây dựng kế hoạch song song trong khi tìm kiếm.
Tôi có thể lên lịch theo phân chia Push/Pull/Legs không?
Có — chỉ cần gán các bài tập đã lưu tương ứng vào các ngày thích hợp trong tuần.
Trình lập kế hoạch có hiển thị các nhóm cơ được tập không?
Có, mỗi ngày đã lên lịch đều phân tích nhóm cơ để bạn nhận ra các khoảng trống trong lịch tập trước khi bước vào buổi tập.
Tôi có thể tái sử dụng kế hoạch tuần không?
Có, kế hoạch của bạn sẽ lặp lại qua từng tuần cho đến khi bạn thay đổi — bạn có thể hoán đổi từng ngày bất kỳ lúc nào.
Biến các bài tập đã lưu thành một tuần tập thực tế
Lên lịch một lần, sau đó chỉ cần bước vào phòng gym và tập luyện.
Quét để tải ứng dụng