Theo dõi nhóm cơ
Xem rõ những nhóm cơ bạn đang rèn luyện và những cơ bị bỏ quên
Mỗi bài tập bạn lưu đều được mô phỏng trên sơ đồ toàn thân qua 23 nhóm cơ, giúp bạn biết chính xác mình tập gì mỗi tuần — và tránh bỏ sót các nhóm cơ quan trọng.
Tại sao tính năng này hiệu quả
Điểm khác biệt của trình theo dõi cơ bắp Prept
Bản đồ cơ thể cho mọi bài tập
Mỗi bài tập đã lưu làm sáng các nhóm cơ mục tiêu, từ mức độ kích hoạt nhẹ đến tập luyện cường độ cao.
23 nhóm cơ chi tiết
Từ ngực và xô lưng đến cẳng tay, bắp chân và cơ khép — Prept theo dõi từng chi tiết mà các ứng dụng khác bỏ qua.
Phát hiện khoảng trống trước khi mất cân đối
Góc nhìn hằng tuần cho thấy nhóm cơ nào bạn ít tập để bạn kịp thời điều chỉnh trước khi tạo nên sự mất cân bằng.
Chi tiết cho từng động tác
Ngay trong một bài tập, bạn có thể xem động tác nào tác động vào cơ nào — không chỉ nhìn nhận tổng thể.
Cách hoạt động
Từ video đã lưu đến buổi tập được ghi chép
Lưu bài tập
Từ TikTok, Instagram, YouTube hay bất kỳ đâu — Prept tự động nhận diện các động tác.
Prept lập bản đồ cơ bắp
Mỗi bài tập được liên kết chính xác với các nhóm cơ tham gia, hoàn toàn tự động.
Kiểm tra bản đồ cơ thể
Xem bản đồ nhiệt trực quan của bài tập đó — hoặc cả tuần tập luyện tích lũy của bạn.
Bổ sung các nhóm cơ còn thiếu
Nhận ra những cơ bắp ít được kích hoạt trong tuần và chọn bài tập đã lưu tiếp theo để cân bằng.
Câu hỏi
Những điều bạn cần biết
Prept theo dõi bao nhiêu nhóm cơ?
23 nhóm cơ — bao gồm ngực, lưng, vai, tay trước, tay sau, cẳng tay, bụng, cơ liên sườn, mông, đùi trước, đùi sau, bắp chân và nhiều cơ khác.
Bản đồ cơ bắp có áp dụng cho mọi bài tập đã lưu không?
Có — bất kỳ bài tập nào bạn lưu từ video mạng xã hội, ảnh chụp màn hình hay tệp PDF đều được tự động ánh xạ lên các nhóm cơ.
Tôi có thể xem các nhóm cơ đã tập trong cả tuần không?
Có, bản đồ cơ thể có thể hiển thị cho một buổi tập đơn lẻ hoặc tổng hợp toàn bộ quá trình tập luyện trong tuần của bạn.
Tính năng này có giống cơ sở dữ liệu động tác thông thường không?
Không — tính năng này dựa trên chính các động tác trong bài tập bạn đã lưu, không phải một thư viện tĩnh mà bạn phải gõ lại thủ công.
Không còn phải phỏng đoán bài tập tác động vào cơ nào
Xem rõ ràng từng nhóm cơ được ánh xạ từ các bài tập bạn lưu.
Quét để tải ứng dụng