Prept vs Hevy: So sánh ứng dụng tập gym nào tốt hơn?
So sánh chi tiết giữa Hevy và Prept. Tìm hiểu xem ứng dụng nào phù hợp nhất với phong cách tập luyện và nhu cầu ghi chép hiệp tạ của bạn.
Hãy chọn Hevy nếu bạn đã có sẵn giáo án tập luyện và muốn một công cụ ghi chép hiệp tạ tốt nhất. Hãy chọn Prept nếu các bài tập của bạn đến từ video lưu trên TikTok, Instagram hoặc YouTube và bạn muốn chuyển đổi chúng thành giáo án thực tế một cách tự động. Hai ứng dụng giải quyết hai nửa khác nhau của cùng một bài toán, và việc sử dụng song song cả hai là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý.
So sánh tổng quan
| Prept | Hevy | |
|---|---|---|
| Điểm khởi đầu | Một video bài tập bạn lưu từ mạng xã hội | Một giáo án bạn đã biết trước, tự nhập hoặc lấy từ mẫu có sẵn |
| Lưu từ video mạng xã hội | Có — TikTok, Instagram, YouTube, Facebook, Pinterest, Reddit, X, Threads, ảnh chụp màn hình, tệp PDF | Không — Hevy không được thiết kế xoay quanh việc nhập video |
| Thư viện bài tập | Được xây dựng từ chính những gì bạn lưu, kèm bản đồ nhóm cơ cho từng động tác | Thư viện bài tập tích hợp phong phú kèm video minh họa kỹ thuật |
| Ghi chép buổi tập | Ghi chép có hướng dẫn gắn liền video với số hiệp, số lần, mức tạ và thời gian | Ghi chép chuyên dụng, cực nhanh cho hiệp/lần/tạ kèm đồng hồ đếm ngược nghỉ |
| Phân tích thống kê | Bản đồ nhiệt cơ bắp, lịch tiến độ tập luyện, calo tiêu hao | Phân tích chuyên sâu về tổng khối lượng nâng, 1RM ước tính và tiến độ sức mạnh |
| Tính năng xã hội | Chia sẻ từng bài tập hoặc kế hoạch qua liên kết công khai | Bảng tin mạng xã hội đầy đủ — theo dõi bạn bè, thích và bình luận bài tập |
| Nền tảng hỗ trợ | iPhone, iPad, Android | iPhone, Android, Apple Watch |
Nếu bạn đã có sẵn giáo án, Hevy là người chiến thắng
Quy trình cốt lõi của Hevy — chọn bài tập, ghi hiệp, đếm ngược thời gian nghỉ, lặp lại — là một trong những trải nghiệm ghi chép mượt mà và nhanh nhất tại phòng gym. Các phân tích của ứng dụng (khối lượng theo thời gian, 1RM ước tính, kỷ lục cá nhân) được thiết kế bởi những người thực sự nâng tạ. Nếu bạn đã có giáo án từ huấn luyện viên, từ bảng tính Excel hay tự thiết kế, và điều bạn cần là một ứng dụng ghi chép tốt nhất, Hevy là lựa chọn rất xứng đáng.
Nếu cảm hứng tập luyện đến từ video đã lưu, đó là nơi Prept bắt đầu
Khoảng trống mà Hevy chưa chạm tới chính là bước trước khi ghi chép: biến một bài tập TikTok hay Instagram thành nội dung cụ thể gồm động tác, hiệp và số lần. Với Hevy, bạn phải xem video rồi tự gõ tay lại. Với Prept, bạn chỉ cần chia sẻ liên kết, ứng dụng sẽ đọc video giúp bạn, nhận diện cả các nhóm cơ tác động, sau đó cho phép bạn xếp vào lịch tuần và tập theo với video gốc luôn sẵn sàng chỉ bằng một chạm. Hãy xem trình lưu video tập gym và ứng dụng theo dõi bài tập của chúng tôi để hiểu rõ quy trình liền mạch này.
Chi tiết nhóm cơ đối chiếu với chi tiết sức mạnh
Hai ứng dụng cũng tập trung vào hai mảng dữ liệu khác nhau. Điểm mạnh của Hevy là theo dõi sức mạnh qua từng buổi tập — mức tạ bench press của bạn có thực sự tăng không. Trong khi đó, tính năng theo dõi cơ bắp của Prept đi theo hướng khác: nhóm cơ nào trong số 23 nhóm cơ đã được bạn rèn luyện tuần này, giúp bạn phát hiện những vùng cơ bắp mà các video lưu trên mạng vô tình bỏ sót. Nếu bạn muốn cả hai, bạn có thể trích xuất và lên lịch bằng Prept, rồi ghi chép giáo án nâng tạ thi đấu trên Hevy.
Mức giá và nền tảng
Cả hai đều theo mô hình freemium. Hevy cung cấp gói miễn phí khá đầy đủ với gói Hevy Pro mở rộng lịch sử và phân tích nâng cao. Prept bắt đầu miễn phí với gói Pro mở khóa số lần lưu không giới hạn. Cả hai đều chạy tốt trên iPhone và Android, vì vậy hệ điều hành không phải là yếu tố phân định — điều quyết định là nguồn gốc bài tập của bạn bắt đầu từ đâu.
Kết luận
- Chọn Hevy nếu bạn đã có sẵn giáo án và muốn một công cụ ghi chép hiệp tạ cùng phân tích sức mạnh chuyên sâu nhất.
- Chọn Prept nếu các bài tập của bạn đến từ video mạng xã hội và bạn muốn việc lưu, lên lịch và ghi chép nằm trọn trong một ứng dụng duy nhất thay vì phải ngồi chép tay trước khi mở sổ ghi.
- Dùng cả hai nếu bạn lưu các bài tập độc đáo từ mạng xã hội nhưng vẫn theo đuổi một giáo án tạ đòn bài bản — trích xuất và lên lịch trong Prept, ghi chép các hiệp tạ nặng trong Hevy. Rất nhiều người đang áp dụng cách này và đạt hiệu quả rất tốt.
Bạn tò mò muốn biết tính năng trích xuất bài tập hoạt động ra sao? Hãy xem cách lưu bài tập từ TikTok hoặc dùng thử Prept miễn phí với video bài tập đã lưu tiếp theo của bạn.
